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霜降養生六個要訣 霜降節氣應該重在保暖養陰精

知識百科霜降節氣

現在是霜降大家知道嗎，很多重視養生的人都知道，霜降是非常需要重視養生的，這時候天氣明顯的會感覺到涼，小伙伴們衣服一定要穿多一些，不要感冒 。同時，這時候在飲食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的，那么下面大家不妨和小編一起來看看霜降養生六個要訣都有什么吧 。
過了霜降就是冬季了，晚上回家會感覺到寒氣襲人 。不是有句話說，霜降腳不露嗎，這也是告訴我們在秋冬轉換的時候，一定要加強保暖工作，及時的穿衣服，不要使得寒邪入侵，特別不能夠關著腳 。
霜降時節必須注意保養體內之陽氣 。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主，也就是說，霜降養生應注重“養收”這一原則 。霜降養生有以下六個要訣：
一、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的 。
二、預防疾病
秋末的時候天氣會轉涼的，這個時候也是中風和心肌梗死發病的高峰期，非常容易導致猝死 。這時候患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對氣候變化非常敏感的，非常容易導致病情的復發，所以這些疾病的人一定要加強預防，家中要有及急救的藥物以防萬一出現意外 。
三、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣 。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義 。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故 。
四、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌 。
特別提醒的是，在深秋季節，許多人喜歡吃柿子，民諺有“立秋核桃白露梨，霜降柿子紅了皮 。”柿子雖然營養價值很高， 但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超過一個 。而且千萬不可空腹吃柿子，因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大 。
如果胃柿石沒有辦法自然的排出體外的話，就會造成消化道梗阻，會出現腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等一些非常嚴重的癥狀 。
五、適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補 。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥 。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反 。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補 。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。這些食物與中藥配伍，則功效更佳 。
六、多飲湯水
秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜 。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等 。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素 。秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用 。

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