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巧選油

小知識、俗話說油米鹽開門七件事柴

俗話說“開門七件事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶” 。  食用油作為人體攝取熱量的重要物質之一，也是我們家家戶戶必不可少的調味品，我們到底吃什么油，吃多少油為好呢？ 基本的選擇方法  1、按等級分為一、二、三、四級，按品種分為大豆油、花生油、葵花油、調和油等 。   購買食用油的時候一要看等級，根據最新的標準食用油分為４個等級，第四級為最低等級；  2、要看產地，主要是指產品的原料生產地；  3、要看原料，即是否是轉基因原料；  4、要看生產工藝，即該食用油屬“壓榨法”生產的還是“浸出法”生產的，壓榨油能夠保持原料原有營養成分且油的品質比較純 。   5、食用油的質量主要表現在以下幾個方面： 色澤、氣味、透明度、滋味 。   色澤：品質好的豆油為深黃色，一般的為淡黃色；菜籽油為黃中帶點綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色，棉籽油為淡黃色 。   氣味：用手指沾一點油，抹在手掌心，搓后聞其氣味，品質好的油，應視品種的不同具有各自的油味，不應有其他的異味 。   透明度：透明度高，水分雜質少，質量就好 。 好的植物油，經靜置２４小時后，應該是清晰透明、不混濁、無沉淀、無懸浮物 。   滋味：用筷子沾上一點油放入嘴里，不應有苦澀、焦臭、酸敗的異味 。  提醒  這些食用油里面總有“因油而異”的個別情況 。 色拉油應是清澈透明、無色或淡黃色，花生油、豆油、菜油等呈半透明的淡黃色至橙黃色，麻油則是橙黃色或棕色 。 大豆、菜籽、花生仁、芝麻等經初步處理得到的是毛油，色澤深、渾濁、不宜食用，如果植物油透明度差、黏度變大、有氣泡，常是變質的象征 。 花生油在冬天低溫時會凝固成不透明狀，這是正常的現象，鑒別時應有所區別 。      一般來說，在不同的生活環境中，食用量有所不同 。 如寒冬季節體內需要多產熱量來保暖 。 而盛夏，由于天氣酷熱，食欲往往不好，加上因出汗飲水多沖淡了胃液，消化功能低，就應該少吃 。      吃動物油好還是吃植物油好  這是根據每個人的身體健康狀況和生活習慣而決定的 。 每個人都可以根據自己的實際情況來選擇 。   花生油：經常吃花生油能有效地補鋅 。 花生油北方菜經常使用 。 但是，花生油非常油膩夏天吃就不是很合適 。 常吃花生油也比較容易上火 。   食用調和油：食用調和油適用于所有日常的菜肴，具有調整血脂、預防心腦血管疾病、滋潤肌膚、消除疲勞、改善體質、延緩衰老的作用 。   橄欖油：橄欖油中含極高比例的油酸，是一種腸胃最能承受的食用油 。 它能使油脂降低以減少膽囊炎和膽結石的發生 。 無論對老人和孩子而言，橄欖油都是最佳食用油之一 。   玉米胚油：該油不飽和脂肪酸高達８６％，人體吸收率高達９８％以上，油中維生素Ｅ的含量也高于其他的普通植物油，是高血壓、高血脂、高膽固醇、冠心病和肥胖患者的理想食用油 。   大豆油：大豆色拉油也是常用食用油，有一種特殊的豆香 。 營養成分豐富，適合體弱消瘦的人群，可增加身體的免疫力，增加體重 。   以上這幾種的油類是目前市場上比較流通的 。 “油”是我們日常生活中每天必不可缺的調味品，看似平常，但卻和身體健康休戚相關 。 油類選擇的好，可以促進和提高我們的體質，美化我們的容顏 。 選“油”是一門學問 。

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