冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲 。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節 。咸味屬腎，應少吃 。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物 。腹部及足部應注意保暖 。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼 。實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處[飲食養生];以陰虛為主的體質.陰不足多有內熱,應一滋陰為首加以清熱法,補陰清熱,滋養肝腎,宜清淡,,所以飲食上應多吃一些,滋陰清熱的食物.推薦如下;素菜食物類;黑木耳.苦瓜.西紅柿,黃瓜.竹筍,苦菜,茄子,白蘿卜,油菜,菠菜,大麥,小米,綠豆,豆腐,蕎麥.燕窩,黑豆,豆漿,大麥芽,海藻,海參,絲瓜,黑芝麻,芹菜.蓮藕,山藥.赤小豆.陳倉米.乳品.大白菜.胡蘿卜.連白.西藍花.平菇.金針.銀耳.菜花.四季豆.土豆.紅薯.南瓜.萵筍.花生油.玉米油.菜籽油 。橄欖油.鴨蛋.可適量喝綠茶.蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止 。③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃 。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存 。⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適 。⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄 。三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小 。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 ?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始 ?？傊?，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續 。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除 。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止 。蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養 。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，并且正常操作 。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液 。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康 。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦 。④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 。
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