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大暑養生 大暑節氣過五關完美養生法

知識百科節氣大暑

在二十四節氣中每個節氣的養生方法和策略都是不同的，因為每個節氣的氣候特點都是不一樣的，所以在養生的方法上，大家一定要遵循自熱的規律來進行，今天小編就來給大家介紹一下關于大暑的養生知識，大家請看下文 。
大暑養生
第一關：養陽關
大暑天里，人們陽氣外泄，，這將導致元氣嚴重不足，機體的功能嚴重的下降 。比如，出汗太多的情況下，人就容易傷津 。免疫機能也會隨之下降，免疫功能一旦下降，感冒等疾病就會乘虛而入 。
簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足 。
對策
調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大 。室溫保持在27度℃，不宜太低 ?？傊?，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病 。
第二關：情緒關
大暑里天氣非常的熱，人們的情緒很容易激動，這樣可能會導致人體血壓的上升，高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發作 。
此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視 。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯 。
對策
有意識地調節情緒 。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險 。
第三關：濕熱關
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好 。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作 。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭 。
對策
飲食以清淡為主，這樣便于消化 。飲食中應該多食用一些消熱利濕的東西，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝 。不過大家還要注意保持房間中的濕度 。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高 。
對策
保證足夠的睡眠 。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠 。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食 。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些 。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品 。
對策
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉 。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料 。
大暑適合的運動
一、大暑七月坐功
《遵生八箋》中曾經說道：“運主少陽三氣 。時配手厥陰心包絡風木 。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液 。治?。悍胃N滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛 。”
大暑時是最熱天氣的開始 。就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛 。本法以“大暑”命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于大暑時節鍛煉，可于大暑開始，練至立秋為止 。暑為夏令主氣，在時為夏，在六氣為暑，在臟為心 。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類 。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥 。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預防和治療 。

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