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打坐養生的正確方法 正確的養生方法飲食( 三 )

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良好的適應能力 人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里 ， 一生中會遇到多種環境及變化 ， 因此 ， 一個人應當具有良好的適應能力 。無論現實環境有什么變化 ， 都將能夠適應 。
心理健康并非是超人的非凡狀態 ， 一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現 ， 只要在生活實踐中 ， 能夠正確認識自我 ， 自覺控制自己正確對待外界 ， 使心理保持平衡協調 ， 就已具備了心理健康的基本特征 。
打坐養生的正確方法 正確的養生方法飲食
如何從飲食上注意養身冬季干燥要多吃綠葉蔬菜,如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜 ， 它們和棕紅色蔬菜一樣 ， 不僅維生素含量多 ， 胡蘿卜素含量更高 。
另外：可吃點蓮藕
藕中富含多酚類物質 ， 可以提高免疫力 ， 還可抗衰老 。另外 ， 把藕加工至熟后 ， 其性由涼變溫 ， 雖然失去消淤、清熱的性能 ， 卻變為對脾胃有益 ， 有養胃滋陰、益血、止瀉的功效 。
秋天的茄子性涼滑 ， 脾胃虛寒者不宜多吃 。而吃南瓜就對脾胃很有好處 。
多吃白色食物降火 ， 晚上建議少吃油膩、辛辣的食物 。白色蔬菜可養陰生津 ， 如蘿卜、花菜、百合、山藥等 。夏天津液損耗嚴重 ， 入秋后 ， 要多吃些養陰生津的蔬菜 ， 而白色蔬菜一般津液比較濃 。
要多吃牛羊肉及肝臟御寒 ， 多吃胡蘿卜、芋頭、菠菜【含有豐富草酸 ， 容易形成草酸鈣 ， 食用前用水焯一下】、海帶、動物的肝臟、燉銀耳蓮子紅棗湯喝、百合、蓮藕、冬瓜、百合、白蘿卜、白菜、西蘭花、蓮藕、豌豆、核桃
及時補充水分 ， 橘子【一天食用量保持在三個】、多吃豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶 。
1、冬季的飲食 ， 在食物的搭配上要適當 ， 注意主食粗細和配菜的搭配 ， 菜肴葷素皆有 。有些人在冬季的時候不那么喜歡吃水果了 ， 但是還是必須保證有蔬菜水果的攝入 ， 這樣全方位的飲食搭配才能保證身體營養充足攝入 。
2、在冬季的時候由于身體流失的能量快 ， 所以很容易會饑餓的感覺 ， 而很多人在冬季的時候 ， 飲食上就會不注意控制 ， 容易暴飲暴食 。冬季飲食要注意適量 ， 仍然是堅持每餐七八分飽即可 。除了在飲食上進行補給御寒 ， 在冬季還應多參加體育鍛煉 ， 增強體質抵抗力 ， 只是依賴食物來進行御寒 ， 吃過多高熱量的食物 ， 只會導致肥胖以及一些心血管疾病 。
3、在冬季 ， 因為天氣干燥 ， 所以要注意補充水分 。我們一般都提倡每天喝8杯溫開水 ， 如果運動量大 ， 那么攝入的水分應該更多 。
一天當中有四個最佳的飲食時間 ， 它們分別是在早上起床后、上午10點時、下午3點以及睡前一段時間 。冬季應該注意主動飲水 ， 不要等到有口渴感覺時在喝 ， 且補充的水分最好是白開水 ， 不要用其他的飲料代替 。
4、在冬季的時候 ， 很多人都喜歡喝酒 ， 特別是在聚會、宴會時 ， 人們都喜歡喝酒助興 ， 有人在冬季的時候也會喝酒來防寒 。但是要注意 ， 在冬季應盡量少喝些酒 ， 特別是烈性的酒 ， 喝酒并不能增強人體抵御寒冷的能力 ， 喝多了反倒會對身體的健康造成傷害 ， 需注意控制 。首先 一日三餐 要定時定量

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