健康營養專家請答疑：平時早餐面包、餅干、麥片或者黑芝麻糊之類，喝蜂蜜水、喝酸奶、吃水果總體來說你的飲食問題不大，但常吃巧克力醬不好，容易肥胖，而且暴愛吃辣也不好，影響胃和腸粘膜的健康，這樣也會造成你口味加重，可能加重你飲食的口味，增加鹽的攝入量，有害健康 。應該逐漸減少辣的程度，然后慢慢減少吃辣的次數 。
常吃全麥面包很好，其中富含膳食纖維，營養均衡 。但吃禽類要慎重，在食用肉類時，原則是無腿的比有兩腿的好，兩只腿的比四只腿的好，如吃魚類比禽類好，吃禽類比吃豬肉之類的好 。選擇魚類時，海魚比河魚好，海魚體內富含碘 。
酸奶和水果都是很好的零食，甜度很高的零食還是少吃，如果因此得了肥胖病，由此而引起的并發癥就不只有糖尿病了 。
【飲食養生匯20190518飲食養生匯20190215】
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