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中醫秘方 女性怎樣養生補腎

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一提起腎虛 ， 很多人可能會直接想到男性 。其實呢 ， 腎虛可不是男人的“專利” ， 我們女性如果沒有好好保養 ， 也是有可能導致腎虛的哦 。腎虛會影響到女性的身心健康 。那么 ， 腎虛該怎么辦呢？吃什么可以補腎呢？今天呢 ， 小編來跟大家聊聊養生補腎這件事！
女性進行養生 ， 其實最主要是養腎 ， 只要腎好了 ， 才會變得漂亮 ， 也算是對自己的容貌負責任 。那么女性朋友該怎么進行養生養腎呢？
美容院里不時有黑眼圈很深的女性來美容 ， 都說是睡眠不好造成的 。但是天天睡覺 ， 又是冰敷 ， 還用盡了各種美容方法 ， 效果卻總是不好 。看了醫生 ， 才知道是腎虛的原因 。造成腎虛很容易 ， 但治起來可就難了 。不從根本上治療 ， 那當然不能好了 ， 女性朋友平時養好腎 ， 那就是對自己的容顏負責 。
中醫有這種說法：“腎為先天之本” 。如果腎中經期充足 ， 那么人的生長發育以及生殖功能也就正常 ， 表現在臉上就是面色紅潤 ， 頭發有光澤 ， 耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷 。但是反之 ， 就會出現頭發稀疏、眼圈發黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀 。因此 ， 腎的養生保健其實就是保持我們的青春活力 ， 還可以延緩衰老 。
中醫認為“腎應冬氣” ， 腎主封藏精氣 ， 與冬季十分相似 ， 所以冬天要特別注意養護腎 ， 防止腎中精氣過度的消耗 。“固精”是我國傳統養生方法之一 ， “固精”就是要節制性生活 。性生活不節制 ， 就會耗傷人體腎中精氣而致病 ， 出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡 ， 男子遺精、陽痿 ， 女子月經不調、帶下過多 。正常的性生活可以促進激素的分泌 ， 是有益于身體健康的 。特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題 ， 以保證機體的健康 。
腎的情志養生
腎“在志為恐和驚” ， 有“驚恐傷腎”之說 。只要平時注意道德修養 ， 不做違法之事 ， 光明磊落 ， 就不會有恐懼之感 。平時做事不冒險 ， 也就不會受到驚嚇 。生活中注意修身養性 ， 調節好自己的心情 ， 使心境平和舒暢 ， 對腎的養生保健也很有益處 。
腎的穴位養生
①揉三陰交穴
用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴(內踝上3寸處) ， 左右各旋按壓20次 。
②揉涌泉穴
用拇指輕輕用力兩側底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處) ， 左右旋按 ， 分別按30次 。
③揉太溪穴
用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內踝尖與跟腰的中點) ， 左右各旋按20次 。
④揉關元穴
將左手掌放在關元穴(臍下3寸)處 ， 向左右各旋轉按揉20次 。
⑤揉腰眼
雙腳與肩同寬 ， 兩手按腹部兩側 ， 拇指向前 ， 用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下 ， 旁開3寸凹陷處) ， 各旋轉按壓30次 。
⑥揉命門穴
以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次 ， 感覺到局部溫熱最好 。
腎的藥物養生
(1)腎虛陰虧所致體質虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗
海參粥：水發海參50克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 ， 加少許蔥姜鹽調味 。能補腎益精 ， 滋陰補血 。

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