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平原飲食養生方案( 三 )

知識百科季節養生四季養生


2、面容黑暗型：原因是腎氣不足，陰液虧損 。
食療：栗子燉白菜制法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡 。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白皙明亮 。
3、面容粗糙型：原因是陰血不足，見于燥火型體質 。
食療：筍燒海參制法：水發海參200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用，海參滋陰養血，竹筍清內熱 。綜合功效使皮膚細膩光潤 。
4、面容多皺型：原因是脾胃兩虛 。
食療：什錦山藥泥制法：鮮山藥或馬鈴薯500g 煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜 。山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血 。綜合功效使皮膚皺紋伸展，光滑潤澤 。
5、面色虛胖型：原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部 。
食療：海米炒油菜制法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒 。再放入溫水發透的海米50g，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用 。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣 。綜合功效使面部浮腫消退 。不同臉色的人選擇不同的食療方法，讓你達到養生保健的目的 。
6，假如是臉色黃多考慮氣血不足，營養師建議看中醫辨證施治，氣血雙虛則應氣血雙補，常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯)，十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂)，人參養榮湯(當歸、黨參、白芍、白術、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生姜、大棗)等 。
營養師李偉建議做個肝功能檢查排除黃疸的可能!臉色差可能是由于營養不良引起的貧血癥狀，建議就醫做個血常規檢查，飲食注重補充營養，可以服用補鐵口服液 。常見的原因有，貧血，或是肝炎都會出現這樣的情況 。或者是肝炎所致 。而且食欲也不是很好 。最好去醫院做個具體的檢查，不要再拖下去了 。在保證足夠營養的同時,天天也要有足夠的睡眠時間,這樣一定會對你現在的情況有所幫助的. 假如身體沒有什么疾病，基本可以確定為身體虛假，建議多進行體育運動，比如跑步、游泳等，不但對身體好也對心情有益 。
營養師李偉建議積極服用中草藥來改善您的皮膚，試試四物湯：材料：當歸、川芎、白芍、熟地黃 。作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用 。所有湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了 。用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮 。功效：美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚 。
秋季雖短，但從養生保健的角度來說卻很關鍵，尤其在都市生活的白領們，他們長期坐在辦公室中，缺乏鍛煉的機會 。再加上工作壓力、生活的不規律 。造成他們處于亞健康的狀態 。此外，不合理的飲食也讓人們的健康狀況受到威脅 。下面小編為您講述如何對癥飲食！
失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物 。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類 。
神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用 。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動 。
體瘦虛弱時：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚 。在吃前最好小睡一會兒 。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服 。

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