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末伏來了，這樣養生過好末伏天

小知識養生末伏天年的今這樣來了過好

今年的三伏是“超長待機”的40天 ， 初伏：7月11日至7月20日；中伏：7月21日至8月9日；末伏：8月10日至8月19日 。
今天（8月10日）起 ， 我們將迎來三伏天的最后10天——末伏 。 末伏 ， 是指立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天的時段 ， 共10天 。 末伏是三伏天中的最后一伏 ， 俗稱秋老虎 。 末伏早晚較涼快 ， 白天陽光依然劇烈 。
“頭伏餃子二伏面 ， 三伏烙餅攤雞蛋” ， 在民間飲食習俗中 ， 烙餅攤雞蛋成為末伏的應節食品 。
立秋后 ， 天氣轉涼 ， 人們食欲漸增 ， 口味需要調劑 。 餅由面粉制成 ， 烙制時麥香四溢；小麥含有豐富的維生素、礦物質和微量元素 ， 雞蛋的營養更是豐富 。 人們在吃烙餅攤雞蛋時 ， 往往還要加上一些醬類、蔬菜或熟肉制品 ， 在豐富口感的同時 ， 也讓人體所需營養更為均衡 。

末伏來了，這樣養生過好末伏天

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●末伏注意：三忌三宜三秘訣
末伏是冬病夏治的末班車 ， 所以我們一定要注意身體養護 ， 為三伏天畫上一個圓滿的句號！
【末伏來了，這樣養生過好末伏天】 >>三忌
忌食瓜
民間習俗：秋瓜壞肚 ， 立秋之后 ， 不要再吃西瓜 。
主要是因為西瓜性涼 ， 末伏早晚天氣轉涼 ， 所以要少吃或者不吃瓜 。
末伏以清補為主 ， 涼性食物盡量少吃 ， 以免損傷陽氣 。
可以適當多吃些應季水果 ， 比如葡萄、蘋果、梨等 。
忌貪涼
末伏早晚氣溫降低 ， 但是白天氣溫依然較高 ， 晝夜溫差加大 。
此時取涼要有節制 ， 不要吃太多的冷飲 ， 不要猛吹空調 ， 避免損傷脾胃陽氣 ， 積聚濕寒 。
開窗注意穿堂風 ， 南北通透的房子 ， 晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶 ， 避免溫差過大帶來的感冒 。
忌吃辣
末伏益清補 ， 原則上 ， 以清淡為主 ， 多補充蛋白質 。
盡量不要吃刺激性強的東西 ， 如果食用太多辛辣食物 ， 容易上火、燥熱 。
末伏已入秋 ， 秋主肺 ， 此時吃辣 ， 容易生燥 ， 冬天更容易咳嗽 。
立秋可多食酸、甘味食物 ， 佐以苦味食物 。

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