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小暑養生 10種養生法輕松過夏天

知識百科小暑種養

時令小暑 ， 很多人都很為這個節氣的養生發愁 ， 天氣炎熱 ， 大家好像都不知道該如何是好 ， 其實在小暑這個節氣里養生的方法很多而且還很方便 ， 只需簡單的幾步便可輕松達到養生的效果 。你如果還不知道 ， 那么就和小編一起來看看吧 。
小暑養生
1、熱毛巾擦身
小暑是熱的開始 ， 在這個日子里人的臉面和軀干難免會出很多的汗 ， 我們應該及時的擦汗 ， 以便促使皮膚的透氣性 ， 但需注意的是要用熱毛巾擦拭 ， 這樣才能使得人的體溫正常 。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮 ， 洗后反覺更熱 ， 而熱水洗澡雖會多出汗 ， 但能使毛細血管擴張 ， 有利于機體排熱 。夏天該出汗時出汗 ， 這才是符合自然規律和人體節律的方式 。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱 ， 人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點 。古人云：“睡前洗腳 ， 勝似補藥 。”夏季也不例外 。當時雖然感覺有點熱 ， 但事后反而會帶來涼意和舒適 。
4、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑 ， 它可不能持久的解熱 ， 然而喝點熱茶可使毛細血管舒張 ， 這樣反而會使體溫降低 。
5、雖然氣溫較高 ， 但仍要顧護人體的陽氣
亦即常說的“春夏養陽” 。陽氣是人的動力 ， 隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動 ， 夏季陽氣旺盛且常浮躍于外 ， 反易被外邪折傷 ， 如大汗則亡陽 。換言之 ， 在炎熱的夏季 ， 一般不宜進行大量運動 ，  運動之后應及時補充水分和營養物質 。
6、保證睡眠
【小暑養生 10種養生法輕松過夏天】立夏之后 ， 北半球陽光照射充足 ， 日照時間延長 ， 加之氣溫升高 ， 人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重 ， 輾轉難眠 ， 或夜臥不安 。中醫講夏季宜“早臥早起” ， 順應節氣 。若夜晚不能早睡 ， 中午適當的午休仍不失為一個很好的調整 。夏季早起進行適度的晨練 ， 是最佳的安排 。
7、調理飲食
當進入盛夏時節 ， 氣溫高且濕度大 ， 給人以悶熱難耐的感覺 ， 這就是中醫所說的長夏 。長夏在五行中屬土 ， 與中醫五臟之脾臟相應 ， 而脾最惡濕喜燥 ， 所以長夏多患脾胃病 ， 出現食欲不振、腹瀉等癥狀 。脾胃虛弱的人 ， 應及時調理好飲食 ， 營養充足又不增加脾胃負擔 ， 可以少食多餐 。夏季動輒出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在飯前大量飲水 ， 更不能喝大量冷飲 ， 反之 ， 極易損傷脾胃 ， 導致慢性脾胃疾病 。
8、多食瓜果
棗夏天里瓜果很是豐富 ， 那么我們便可以多吃點水果 ， 在吃水果時還要注意水果的屬性 ， 對自身的體質也要了解 ， 以免造成不必要的麻煩 。比如脾胃虛的人 ， 要少食西瓜、梨等涼性的水果 ， 容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果 ， 芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害 。
又常言：“桃養人 ， 杏傷人 ， 李子樹下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助濕 ， 甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人 ， 少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。

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