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小暑養生 10種養生法輕松過夏天( 二 )

知識百科小暑種養


9、預防感冒
夏季人體陽氣浮躍于體表 ， 隨出汗而外泄 ， 使衛氣不足 ， 抵抗力減低 ， 若此時感受外風 ， 同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證 。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒 ， 發熱不甚而明顯惡寒 ， 同時鼻流清涕 ， 噴嚏連連 ， 此時應立即服感冒清熱沖劑2袋 ， 一定熱服 ， 或喝蔥白姜片紅糖水 ， 每2-3小時再飲一次 ， 大多癥狀會明顯緩解 。若體溫迅速升高 ， 伴惡寒、咽喉不適等 ， 多為風熱感冒 ， 早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等 。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等 ， 多為暑濕感冒 ， 類似西醫胃腸型感冒 ， 此時應及時服用藿香正氣膠囊或水 ， 初次可以加大劑量 ， 每日3-4次 ， 同時控制飲食 ， 煮些荷葉綠豆粥食用 。
10、注意皮膚病
濕悶熱的氣候 ， 使人皮膚容易感染 ， 夏季也是皮膚病多發的時節 。注意皮膚護理 ， 同時適當采用一些天然的草藥洗浴 ， 則會令人度過健康、愉快的夏季 。如桑葉浴 ， 將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘 ， 再倒入浴盆內即可 ， 能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴 ， 可預防濕疹痱子 。
女人養生之道
【女人的十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動 。
二禁：貪食生冷 。
三禁：吃得太咸 。
四禁：飲咖啡、濃茶 。
五禁：過量飲酒 。
六禁：活血化淤類藥物 。
七禁：緊身衣褲 。
八禁：游泳和盆浴 。
九禁：捶打腰背 。
十禁：貿然拔牙 。
十一禁：高聲唱歌 。
十二禁：情緒失控 。
十三禁：性生活 。
【天然護膚精華：李仁桃仁】
心對女性來說 ， 果仁就像護膚品中的精華素 ， 可以用它們打成粉 ， 加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉 ， 能滋潤美白皮膚 。
此外 ， 它們還有各自特別的功效 ， 桃仁可以祛痘印 ， 李仁有淡斑效果！除了美容 ， 吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病 ， 可以說是女人們的閨密級食物 。
【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚 ——pK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷 。
男人養生之道
生活要規律
無論工作還是家務應忙而有序 ， 分出輕重緩急 ， 合理利用時間 ， 提高辦事效率 ， 才是科學可取的辦法 。
而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限 ， 這樣 ， 不僅欲速則不達 ， 而且會嚴重危害身體健康 。長此以往 ， 高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來 。
戒暴飲暴食
中年男性應注意飲食保健 。一方面戒除暴飲暴食 ， 另一方面還應制定科學的營養食譜 。
多食菠菜、水果等高纖維素食品 ， 適量進食動物蛋白 。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品 ， 應盡量少食 ， 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣 ， 以免為老年健康埋下隱患 。

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