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夏至養生 18字常識幫你“送”走夏天

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夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣 ， 夏至過后 ， 地表溫度將不斷升高 ， 空氣對流旺盛 ， 是酷熱來臨的標志 。那么 ， 我們應該如何做好夏至養生的事宜呢？今天讓小編帶大家一起去了解夏至養生的18字常識和夏至吃什么 ， 希望能幫大家健康輕松的過夏！
夏至養生
養陽氣
早起晚睡中午再來個午休 ， 對于養陽氣是最好不過了 。夏至是陽氣最旺盛的時節 ， 這天白晝最長 ， 夜晚最短 ， 注意保護陽氣 ， 養生保健更要順應夏季陽盛于外的特征 。為順應自然界陰陽盛衰的變化 ， 一般宜晚睡早起 ， 并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足 。年老體弱者則應早睡早起 ， 盡量保持每天有7小時的睡眠時間 。
重飲食
清淡飲食多吃蔬果雜糧 。夏至時節氣候炎熱 ， 人的消化功能相對較弱 ， 因此 ， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 不可過食熱性食物 ， 以免助熱;冷食瓜果當適可而止 ， 以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多 ， 以免化熱生風 ， 激發疔瘡之疾 。
常運動
【夏至養生 18字常識幫你“送”走夏天】暑易傷氣少喝涼開水 。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行 ， 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好 ， 不宜做過分劇烈的活動 。若運動過激 ， 可導致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但傷陰氣 ， 也會損陽氣 ， 還易中暑 。
補水分
每天2000ml防頭痛頭暈 。這個時節氣溫高 ， 人體內的水分大量流失 ， 若不及時補充水分 ， 就會使人體血容量減少 ， 大腦會因此而供血不足 ， 進而造成頭痛頭暈 。此外 ， 人體出汗時體表血管會擴張 ， 更多的血液會流向體表 ， 這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低 ， 從而發生頭痛頭暈 。
淋溫水
用溫水洗掉疲勞可以增加抵抗力 ， 每天用溫水洗澡也是很不錯的健身措施 。這樣不僅可以洗掉汗水和污垢 ， 還能使皮膚清潔涼爽消暑防病 ， 而且能夠起到鍛煉身體的作用 。同時還改善了肌膚和組織的營養 ， 降低肌肉張力 ， 消除疲勞 ， 改善睡眠 ， 增強抵抗力 。
調情致
調整呼吸整理情緒 。夏天氣溫高 ， 容易使人煩躁或倦怠 。因此精神調養很關鍵 。夏季要保持神清氣和 ， 快樂歡暢 ， 心胸寬闊 ， 精神飽滿 ， 如萬物生長需要陽光那樣 ， 對外界事物要有濃厚的興趣 ， 培養樂觀外向的性格 ， 以利于氣機的通泄 。如果懈怠厭倦 ， 惱怒憂郁 ， 則有礙氣機通調 ， 對身體不利 。
夏至吃什么
綠豆：清熱解毒、消暑止渴
功效
清熱解毒、消暑止渴 。現代醫學研究表明 ， 綠豆中含有豐富的蛋白質 ， 其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節 ， 起到降低血清膽固醇含量的作用 ， 因而特別適合高血脂患者食用 。
冰糖綠豆湯
做法
綠豆淘洗干凈在水里浸半小時后撈出放入鍋里 。重新加水超過綠豆兩三厘米就可以了 ， 大火煮開 。然后沖洗兩遍 ， 重新加滿水 ， 再加一大塊冰糖 ， 大火煮開后中火燉20分鐘左右 ， 直到綠豆爛開花就好了 。此湯具有解毒、防中暑、消炎殺菌、促進吞噬功能等藥理作用 。

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