春季養生以升發疏暢為特點，我們要注意使體內的陽氣漸旺起來 。春天的氣候促使人血液循環加快，與肝臟的生理機能相關，若肝臟失常，就會出現一系列病癥，因而春天宜養肝的道理就在于此 。
夏天的時候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個時候就要充分的利用生機來保養我們的身體，來維護我們的生命 。夏天重在養心，要多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處 。夏天我們還要多吃一點清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等 。關于肉，我們就多吃一點性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應該少吃一點雞肉等性溫的東西 。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜 。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處 。
夏天的最后三十天，是養脾的時候，脾主運化，在這個時候我們要養化，就是要把東西煮熟了再吃 。而且這個時候，大地要進入到成熟的階段了，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了 。這個時候是我們養脾健脾效果最好的時候 。
夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向 。如果違背了這個道理，就會損心傷氣 。還有夏季宜大量出汗，又有“汗為心之液”一說，所以心氣也最易耗傷 。
秋天的時候是“入地戶”的時候，我們常說春分開始“開天門”，秋分開始則“入地戶” 。入地戶時，萬物要開始收藏，我們人體也要養收 。天地經過了春夏以后，似乎也累了 。萬物該長的已經熟了，果子、莊稼都收藏了，這個時候呢，人也應該轉為休息了，這叫作“收” 。
秋天主要要養肺 。肺經過了夏熱的燥，到這時就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣 。
秋天濕度下降，是容易感冒的季節 。秋天天氣干燥，“燥”易傷肺，使氣宣發的功能受影響 。從而引起干咳少痰等癥 。所以要“無外其志，使肺氣清”就是秋養肺的理論依據 。
到了冬天以后，就主藏了 。這個時候萬物都閉藏，動物去冬眠了，花也凋謝了，樹葉也落光了，那么人呢，人的身體也該休息了 。冬天最重要的養生就是養藏，藏什么呢？藏精，藏好了精則來年不會生病，所以說“冬不藏精，春必病瘟” 。曾經有一個患者來找我看病，他老感冒，到春天我就不停地感冒 。我說你冬天干嘛了，他說這個冬天他一直在出差，累得一塌糊涂 。其實這就是他在冬天沒有藏精補養身體而造成的后果 。我告訴他現在補一補吧，趕快來個“春眠不覺曉”，通過睡眠保養好精氣 。
天時氣候反常的節氣最需要注意
一年四季陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，因而養生要做到春夏養陽，秋冬養陰 。四季的寒暑交替會引起人的生理和心理機能的不適，我們非常有必要順從24節氣的更迭，進行養生與保健 。24節氣在我國的發祥極為久遠，它不僅是農業生產的指南針，更是指導人們養生、保健的秘寶 。
二十四節氣大家都很熟悉，一個季節有六個節氣，一年就是二十四個 ?！按河牦@春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，這是四季節氣歌 。在二十四節氣里邊，有八個節氣至關重要，我們講的二十四節氣養生里面，重點講的就是這八個節氣：二至，即夏至、冬至；二分，即春分、秋分；四立，即立春、立夏、立秋、立冬 。
所以要挑這八個節氣，是因為這八個節氣代表了四季中最具代表性的氣候變化 。在這幾個節氣到來的時候，氣候該變化就會變化，該冷就冷，該熱就熱，該下雨就下雨，該刮風就刮風；春天刮春風，夏天刮夏天的風，冬天刮的就是冬天的風 。如果我們的身體順應四時變化，就像春天是溫暖的氣候，夏天是熱的氣候，冬天是寒冷的氣候，你秋天是涼風，那人就不容易生病 。
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