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時尚運動瑜珈MM的掉肉秘方

秘方小知識的是隨著瑜珈掉肉

       瑜珈是隨著Well-being的熱潮進入到我們生活中的 。 很多人嚷著要學瑜珈 ， 就買下了瑜珈專用坐墊和衣服 ， 不過真正堅持下來的人卻沒有幾個 。 當初信誓旦旦買下來的裝備 ， 如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺著呢 。 為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復 ， 讓我們重新挑戰這個具有特殊療效的運動吧~！    瑜珈能幫您穩定情緒 ， 提高注意力 ， 消除精神壓力及焦慮不安等情緒 ， 恢復生命活力 。 人們現在越來越關注更高的生活質量 ， Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的 ， 瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動 。 它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放松 ， 自然地達到治療效果 。 瑜珈是人體科學的最先端研究成果 ， 它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響 ， 是一種很特殊的人體精華、強化療法 。 瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前后逆轉動作等各種姿勢 ， 使身體中平時不太運動的部位也能動起來 ， 從而使脊椎得到矯正 。 瑜珈通過各種動作 ， 促進腸子的伸縮運動 。 它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境 ， 幫助人們保持良好的心理狀態 。 這種運動有效促進脂肪分解 ， 對瘦身很有效果 。 有一點要注意的是 ， 瑜珈雖然是屬于靜態運動 ， 但是它也是劇烈的有氧運動 ， 其熱量消耗會非常大 。   瑜珈減肥--以瘦身為目的的瑜珈秘方  ● 減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉  強化肝臟、膽囊的功能 ， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。   這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉 。   1. 水平張開雙腿 ， 其間隔稍微大于肩膀的寬度 。    2. 左腳轉90度 ， 右腳轉30度左右 。   3. 將兩只胳膊向旁邊伸開 。   4. 一邊做吸氣、呼氣 ， 慢慢地向左方向靠下去 。 。   5. 兩只胳膊和肩膀處于直線 ， 眼睛望著大拇指方向 。   ● 減掉腹部可怕的贅肉 拉長背部 ， 收縮腹部 ， 減掉多余的贅肉 。   尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態 ， 使這兩個部位形成美麗的曲線 。   1. 雙腿向前 ， 大腳趾要并著 。    2. 直起腰部 ， 吸氣 ， 兩只胳膊向前伸 。   3. 呼氣 ， 上半身向前彎曲 ， 使額頭或下頜帖在腿上 ， 兩只手握住腳尖 。

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