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英國人減肥運(yùn)動(dòng)處方：跳街舞

小知識(shí)減肥街舞運(yùn)動(dòng)處方今年繼跳


英國人減肥運(yùn)動(dòng)處方：跳街舞

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繼今年10月份英國健康官員建議超重人群應(yīng)該學(xué)會(huì)食用水果蔬菜， 以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)， 改變英國作為歐洲最肥胖國家的地位之后， 英國衛(wèi)生部門再次為國人減肥開出“運(yùn)動(dòng)處方” 。 英國《獨(dú)立報(bào)》近日?qǐng)?bào)道， 英國公共健康服務(wù)機(jī)構(gòu)為推動(dòng)全民健身， 將為大家開辦舞蹈課程， 鼓勵(lì)大家跳街舞 。 在推行這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)之前， 英國相關(guān)部門已在全國范圍內(nèi)作了開設(shè)街舞課的試驗(yàn)， 試驗(yàn)結(jié)果證明， 他們開展的鍛煉活動(dòng)在促進(jìn)人們減肥上很有效果 。
【英國人減肥運(yùn)動(dòng)處方：跳街舞】 街舞的動(dòng)作包括各種走、跑、跳， 頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等， 各個(gè)動(dòng)作都有針對(duì)性的健身效果， 不但注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)， 又注意了組成各個(gè)環(huán)節(jié)的各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng) 。 北京某健身中心高級(jí)私人健身教練孟宏圖指出， 街舞不僅具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效， 還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群， 塑造優(yōu)美體態(tài)， 提高人體協(xié)調(diào)能力， 陶冶美感的功能 。
看到街舞勁爆的場(chǎng)面， 多數(shù)中老年人擔(dān)心自己學(xué)不了 。 其實(shí)， 街舞對(duì)年齡的要求并不嚴(yán)格 。 孟教練指出， 在健身房里， 跳街舞的年輕人是比較多， 但是并不能說中老年人就不能跳， 只是人們存在認(rèn)知誤區(qū) 。 在國外， 經(jīng)常會(huì)看到中年老人跳街舞， 因?yàn)榻治璺N類比較多， 可隨心所欲， 量力而行 。 而街舞明顯的瘦身效果對(duì)年齡較大、身體肥胖者吸引力更大， 往往一堂課下來， 大家一面抹著汗， 一面說舒服 。 街舞， 每周運(yùn)動(dòng)3～5次、每次運(yùn)動(dòng)45～60分鐘， 減肥效果最好 。

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