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專家列舉減肥八大誤區

小知識減肥有關墨西哥專家誤區八大列舉

 墨西哥有關專家近日在《宇宙報》上列舉了人們一些錯誤的減肥習慣及其不良后果 。     １．使用對別人有效的食譜 。
    需要注意的是 ， 每個人都有自己的營養需求 ， 因此必須制定個性化的食譜 ， 并接受專業人員的監督 。
    ２．禁食 。
    這樣做有助于身體排毒 ， 但解決 肥胖問題的效果不大 。 而且禁食時間過長 ， 機體得不到更多的供給 ， 消化功能就會衰減 ， 從而影響體力和腦力活動 。
    ３．攝入大量蛋白質 。
    蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降 ， 但在中期內會造成肌肉蛋白流失 ， 因為機體將其用作能量來源 。
    ４．放棄碳水化合物 。
    碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多 ， 危及健康 。
    ５．過量運動 。
    建議每天進行２０分鐘的適度運動 ， 并且持之以恒 。
    ６．只吃低熱量食品 。
    并不是所有低熱量食品的熱量都低 。 低熱量食品也不能大量食用 。
    ７．嚴守瘦身食譜 。
    不必過于嚴格地遵循瘦身食譜 ， 否則會難以長期堅持 。 建議在周末選擇性地適量吃些美食 。
    ８．不吃水果 。
【專家列舉減肥八大誤區】     水果應該控制 ， 因為水果含糖分 ， 建議一天吃一到兩個水果 。

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