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老年人生活上的常見禁忌

小知識(shí)禁忌睡眠的、常見一忌生活上


老年人生活上的常見禁忌

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  一、忌睡眠過多【老年人生活上的常見禁忌】  
春天人易犯困 ， 有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣 。 中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣 ， 睡眠過多 ， 無病也會(huì)躺出病來 。 因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降 ， 營(yíng)養(yǎng)障礙 ， 氣血運(yùn)行不暢 ， 筋脈僵硬不舒 ， 身體虧損虛弱 。 因此 ， 老年人在春天要早睡早起 ， 既要保證充足的睡眠 ， 又要防止睡眠過多 ， 一般每天睡八小時(shí)即可 。
二、忌懶于活動(dòng)
春光明媚 ， 正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光 。 常到戶外活動(dòng) ， 可以盡情地呼吸新鮮空氣 ， 蕩滌體內(nèi)污氣 ， 增強(qiáng)心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光 ， 殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒 ， 增強(qiáng)機(jī)體的免疫力 。
三、忌衣著不當(dāng)
春天氣候多變 ， 忽寒忽暖 。 一天中 ， 氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化 。 因此 ， 老年人不要過早地脫掉棉衣 ， 而應(yīng)適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”一段時(shí)間 ， 以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng) ， 這樣可以防止受涼感冒 ， 從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn) 。
四、忌生冷食品
在春天 ， 老年人要注意飲食調(diào)理 ， 宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物 ， 不吃或盡量少吃生冷食品 ， 以免刺激胃腸引發(fā)疾病 。 胃寒者早晚要喝點(diǎn)姜糖水 ， 有御寒和防治感冒的雙重作用 。
五、忌四處串門
春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié) ， 老年人由于免疫力差 ， 所以容易感染 ， 在疾病流行期間 ， 老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所 。 每天用淡鹽水漱口 ， 或吃幾瓣生蒜 ， 或在室內(nèi)熏醋 ， 均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效 。

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