1. 首頁 > 生活百科 > >

8個必知的生活小常識

小知識生活刷牙3分鐘必知常識要小的刷

【8個必知的生活小常識】

8個必知的生活小常識

文章插圖

刷牙要刷3分鐘 ， 泡茶最好泡3分鐘 ， 睡醒后要閉目養神3分鐘……生活中很多小細節都對我們的健康相當有益 。 教你好好利用日常3分鐘 ， 告訴你8個必知的生活小常識 。 刷牙持續3分鐘 一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒 ， 每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈 。 韓國牙科界倡導的“3-3-3刷牙法” ， 就是每天刷牙3次以上、飯后3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上 。 每天腹式呼吸3分鐘 人的肺容量有兩個足球那么大 ， 但很多人因呼吸太短促 ， 空氣不能深入到肺葉下端 ， 導致換氣量少 ， 所以大多數人一生只使用了肺的三分之一 。 每天做3分鐘的腹式呼吸 ， 先慢慢地由鼻孔吸氣 ， 胸廓上提 ， 腹部鼓起 。 這個過程一般需要5-10秒 ， 然后屏住呼吸5-10秒 ， 吐氣 ， 開始新一次呼吸 。 水沸后再燒3分鐘 經過氯化處理的自來水 ， 其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物 ， 而把水煮沸后再燒3分鐘再熄火 ， 就能讓水里的有害物質有效揮發掉 ， 水質達到最安全飲用標準 。 開水泡茶3分鐘 茶葉長時間浸泡于高溫水中 ， 茶多酚、單寧等物質會大量浸出 ， 使茶水顏色濃重、有苦澀味 ， 還使有害物質增多 。 泡茶最好將茶葉先泡3分鐘 ， 倒掉水后再沖泡3分鐘 。 滴眼藥水后按內眼角3分鐘 滴完藥水后輕輕閉眼 ， 用食指壓住內眼角3分鐘 。 這樣不僅能避免藥液進入鼻淚管后再流入口腔 ， 還會延長藥液在眼球表面停留的時間 ， 讓藥效更充分 。 吃熱喝涼間隔3分鐘 很多人喜歡一邊吃火鍋 ， 一邊喝冷飲 。 其實吃完熱菜后血管會擴張 ， 如果再大量飲用冰水 ， 血管會急劇收縮 ， 血壓增高 ， 出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀 。 所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上 ， 這樣可以減少對胃部的刺激 。 睡醒后賴床3分鐘 在中風和猝死病例中 ， 近25%的人是在清晨起床發病的 ， 這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間” 。 高血壓、心臟病的中年和老年人 ， 睡醒后不要急于起身 ， 應先在床上閉目養神3分鐘再起床 ， 這樣血壓不會有太大波動 。 生氣不超過3分鐘 研究發現 ， 人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑 。 更嚴重的是 ， 血壓瞬間上升 ， 特別是老人 ， 很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死 。 所以 ， 生氣不該超過3分鐘 ， 來得快去得快 ， 竭力保持情緒的穩定 。 注意事項 研究發現 ， 氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑 。 更嚴重的是 ， 血壓瞬間上升 ， 特別是老人 ， 很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死 。 所以 ， 生氣不該超過3分鐘 ， 來得快去得快 ， 竭力保持情緒的穩定 。 15個不可不知的生活小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石 9、睡前三小時不要吃東西.會胖 10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水.膀胱癌不會來 15、白天多喝水.晚上少喝水

相關經驗推薦