了解中國24節(jié)氣是一種很實用的生活技能，進入夏季以來，人們飽受高溫的摧殘，馬上就要到大暑節(jié)氣了，那么你知道大暑要注意什么嗎？大暑養(yǎng)生的方法有哪些呢？今天就為大家介紹大暑前你應(yīng)該做哪些準備，趕緊來看看吧~
大暑運動養(yǎng)生七大事項
1.穿著棉質(zhì)服裝
大暑里穿淺顏色的衣服，可以減少衣服隊熱量的吸收，這樣穿起來比較涼快;而深顏色的衣服則會吸收更多的熱量，這樣子會使人悶熱 。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品 。所以，大暑天運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱 。
2.晨練不宜過早
大暑天時天亮的時間都比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運動 。但是其實晨練的時間不宜太早，以免影響正常睡眠 。
3.避免陽光直射
大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候 。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌 。而長時間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病 。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動 。
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病 。
如果當你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆 。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等 。夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生 。
有條件的人，進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲 。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等 。
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機 。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治 。
4.控制運動強度
大暑天人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度 。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷 。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物 。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診 。
5.及時適量補水
大暑天運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象 。所以，大暑天運動及時補充水分非常重要 。
補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升 。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔 。運動后也應(yīng)及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔 。
6.別用冷飲降溫
有的人運動后習(xí)慣吃冷飲 。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃 。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損 。
輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根 。運動后溫稀鹽水是最好的飲料 。
7.不要立即沖涼
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