按照世界衛生組織報告，人需要260種營養 。由于現在我們吃的食物都是用化肥農藥，或各種人工飼料以致激素催大的，里面的營養種類，比自然生長減少很多，所以這些營養需要在30－50種日常食物中獲得 。因此我們要多吃各種食物 。同時，我們需要適當服用一些健康食品，以補充飲食不足 。“
2：適當調理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由于種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能 。這時我們就需要激活自我修復功能 。調理說白了就是激活基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡 。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物堿與多糖類等可以起到這些作用 。因此，在人處于亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態 。在人體調理方面，我國中醫走在世界前列 。現代研究表明，我們的許多調養性中藥，就含有那些可以激活細胞的物質 。西醫則采用替代、抑止的方法，不能治本 。當然這里不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻 。
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