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夏日飲食養生可以適當的增酸減苦

知識百科季節養生運動養生

夏天吃什么可以緩解疲勞提神呢？夏天該怎樣養生呢？關于夏季的養生及飲食，應注意以下幾點：
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰 。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳，太極拳動靜
相兼，剛柔相濟，開合自如，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，是夏季最佳的養心運動之一 。
復天養心安神的中藥有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用 。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土
豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等 。夏日的膳食調養，應以低
脂、低鹽、多維生素且清淡為主 。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，并調理身體 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼
解暑，又能補養身體 。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單
用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉 。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥
都是夏季的好食品 。
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情 。充足的睡眠有利于心神的寧靜 。因此，夏季應晚睡早起，以順應自
然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心肌梗塞等心臟疾病的發生 。午睡一般安排在午餐后15—30分鐘，由于坐著睡
和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜 。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等 。
夏季氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康 。天氣熱，要盡量避
免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶
遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等 。在高溫作業場所，企業要采取有效的防暑降溫措施，加強對
工人防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度 。還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑 。
多吃滋陰滋補，潤燥益氣的食物，百合，蓮子，花生，枸杞，草根水鴨，豬肚蓮子，海帶排骨，淮山即新鮮水果蔬菜，五谷雜糧最養人 。夏天是心經的當令時間，這個季節應該養心護心，根據五行學說心是紅色屬火，因此應該適當食用酸味食物，飲食宜清淡 。
夏日飲食養生可以適當的增酸減苦
春季養肝，夏季養什么？最好吃哪些呢？養心季節在于夏 。進入夏天后，暑熱逼人，容易令人煩躁傷心，食欲也會有所下降 。所以飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，盡量少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物 。不妨多吃蓮子、豆制品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能補充營養，又可以起到強心的作用 。飲食應注意以下兩點：

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