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八種病理體質(zhì)人群具體的養(yǎng)生之法( 二 )

知識(shí)百科之法病理


【養(yǎng)生方法】
1、氣功鍛煉：腎為元?dú)庵蕷馓撘俗鲳B(yǎng)腎功 。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚 。若氣虛嚴(yán)重，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng) 。
3、藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸 。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，可服腎氣丸 。
四、血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經(jīng)量少，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力 。
養(yǎng)生原則：調(diào)理脾胃以助生化血液之源，滋補(bǔ)肝腎以補(bǔ)血 。
【養(yǎng)生方法】
1、起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度 。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等 。
3、藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯 。
4、精神修養(yǎng)：血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神 。
五、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn)：形體壯實(shí)、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤 。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥 。
養(yǎng)生原則：平肝清熱、注意養(yǎng)性、稍安勿躁 。
【養(yǎng)生方法】
1、精神修養(yǎng)：陽盛之人好動(dòng)、易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉 。
2、體育鍛煉：積極參加體育活動(dòng)，讓多余的陽氣散發(fā)出去 。
3、飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用 。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒 。
4、藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用 。大便干燥者，用麻子仁丸或潤(rùn)腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散 。
六、血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn)：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯(cuò)、易出血、舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代 。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感 。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，女性痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等 。
【養(yǎng)生方法】
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功等均可實(shí)施 。
2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜 。
3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等 。
4、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒，有利血瘀體質(zhì)的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向 。
七、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn)：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩 。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少、惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困、關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木；或女性白帶過多 。
【養(yǎng)生方法】
1、環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲 。
2、飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積 。以防生濕生痰 。多吃些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等 。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇 。

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