“噓”字練肝法
本法是我國古代靜氣功之一 。做法是摒棄雜念，口呼鼻吸，呼氣時默念“噓”字音，要求聲音低沈有力 。
臥姿養肝法
春季宜夜臥早起，但睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣 。仰臥，頭東足西，舌抵上腭，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下 。對于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用 。
春季養生的食補和藥補
春季養生的食補和藥補，應從細胞發生的基礎物質來補 。春季是萬物發生之時，也是細胞趨向活躍之際 。細胞的核心物質——核酸（DNA和RNA）在春季的活性較高，需求量也很大 。所以，春補的根本，就是給人體補充核糖核酸和脫氧核糖核酸 。
動植物的蛋白質，如牛奶、雞蛋、肉類等經消化成各種氨基酸才能通過腸粘膜被吸收，而這些氨基酸要重新再合成體內各組織的蛋白質，要靠核酸來完成 。體內缺乏核酸，吃再多的食物，也不會轉化成體內必需的蛋白質 。老年人體內自我合成核酸能力已明顯降低，這就需要有充分的外界核酸來補充，尤其在春季萬物發生之時補充更有效果 。
據日本國際自然醫學會1993年報告，每1O0g食品中含核酸量?：精白米46mg，糙米63mg，蕎麥粉133mg，鮮沙丁魚28Omg，干沙丁魚466mg，鮮蘑菇98mg，干蘑菇634mg,牡蠣（罐頭）239mg，干豌豆173mg，花菜豆485mg 。
需指出的是，牛奶系體內腺體的分泌物，不合核酸；雞蛋等蛋類時單細胞物質，所含核酸極少 。盡管它們含有其它營養物質，但從核酸角度來看，無太高價值 。所以，春季吃早點，以喝豆漿?好，因?豆制品核酸含量較高 。
美國弗蘭克博士要求人們每周吃4次沙丁魚，再加上蘑菇等，就能改善老年人核酸的不足，而防治老年病，延長壽命 。一般而言，海?品合核酸較多，其次是動物內臟和瘦肉，再次是各種豆類及豆制品和綠色蔬菜 。挪威、瑞典、荷蘭、冰島及日本人對核酸的營養認識較?普及，因此，這些國家人民的壽命校長 。
一些中藥隨癥而施，對老年人春季多發病有很好的防治作用：
細辛散 老人春時多昏倦，當服之 。方?細辛3g，炙甘草1.5g,川芎3g 。水煎熱呷，可常服 。
菊花散 老人春時熱毒氣上沖頸項，頭痛面腫及風熱眼澀，宜服 。方?甘菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄參、防風各3Og 。共?未，臨睡前米湯調3～6g送下 。
延年散 老人春時服，進食順氣 。方?陳皮12Og，甘草6Og 。共研細未，每次5g 。
黃?散 治老人春時諸般眼疾發動，兼治口鼻生瘡 。方?黃?、川芎、防風各3Og，甘草15g，白蒺藜3g，甘菊花1.5g共?細未，每次服6g 。
現代科學對春季進補的研究不及對冬季進補的研究深入，但傳統醫學中有很多上述的實踐經驗 。這些東方醫學的寶貴經驗，正在引起海內外生理學家、生化學家的注意 。春季養生是四時養生之首，開瑞一定要搞好，否則會影響全年的生命活動 。春季養陽氣，則能預防冬秋之寒病，促進細胞核內生命物質的有序發展，使老年人的身體更加健康 。
春季吃什么養生？春季養生吃什么好，下面將介紹四類春季養生食物，第一菜，第一茶，第一水，第一果 。
第一菜：春筍
? 說到吃春，不得不提的就是春筍 。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說 。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反 。筍的味道就是如此清雅雋永 。蘇東坡曾道：“無竹則俗，無肉則瘦，若想不俗也不瘦，天天筍煮肉 ?！?/p>
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