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秋天養生要做好“秋收”工作

小知識養生工作秋天“”要做好秋收


秋天養生要做好“秋收”工作

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秋天養生要做好“秋收”工作 秋天是萬物成熟收獲的季節 ， 也是人體陽消陰長的過渡期 。 因此 ， 秋季養生 ， 無論從情志、飲食、起居等方面都要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律 ， 以養收為總的原則 。 具體來說 ， 有下面六個要訣：   ●潤肺 秋天的飲食強調滋陰潤肺 。 “秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲 。 ”就是說可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物 ， 以益胃生津；也可熬生地粥 ， 以滋陰潤燥 。 另外 ， 吃百合、秋梨等也可潤肺 。   ●食酸 《素問·臟氣法時論》說“肺主秋……肺收斂 ， 急食酸以收之 ， 用酸補之 ， 辛瀉之 。 ”就是說酸味能收斂肺氣 ， 辛味則發散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物 ， 適當多吃酸味的果蔬 。   ●忌悲 中醫理論認為 ， 秋天對應的臟器是肺 ， 悲傷容易傷肺 。 反過來 ， 肺氣虛了 ， 機體的耐受能力下降 ， 也易產生悲傷的情緒 。 所以 ， 秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢 ， 切忌悲觀傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 應主動予以排解 ， 以避肅殺之氣 。 同時 ， 還應盡量收斂神氣、平和心態 ， 以適應秋天容平之氣 。   ●咽津 秋季多干燥 ， 人容易出現口干舌燥等不適 。 《道藏·玉軸經》記載：“真液養真陰” ， 就是教大家咽津 ， 具體方法為：舌頭在嘴里攪動 ， 以刺激唾液的產生 ， 然后將唾液分三次咽下 ， 并用意念將其送入丹田 。   ●秋凍 秋天早晚溫差大 ， 天氣變化無常 ， 即使在同一地區也會出現“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 ， 這時不宜立刻增加衣物 。 秋天微寒的刺激 ， 可提高大腦的興奮性 ， 使皮膚代謝加快 ， 機體耐寒能力增強 ， 更能適應即將來臨的冬季 。 當然 ， “秋凍”也要適度且因人而異 ， 不能凍得打寒戰 ， 老人和孩子則要注意保暖 。   ●貼秋膘 民間有“貼秋膘”一說 。 貼秋膘最常吃的是燉肉 。 不過 ， 一來現代人普遍飲食熱量偏高 ， 二來很多人本身體重就超標 ， 所以貼秋膘一定要適度 ， 不宜大吃大喝 ， 特別是少食肥甘厚味 。  

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