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懷孕第十一周身體及胎兒變化,有哪些注意事項( 二 )

知識百科胎兒注意事項


2、不要長時間站立
你在做家事時最好不要長時間站立，因為你已經不能像正常婦女那樣長久地工作 。所以，建議你在做了15-20分鐘家務后，能休息10分鐘左右 。
3、以舒適為主
由于體重增加太快而造成體態臃腫，所以你必須控制體重 。做家務時，要以不影響自己身體的舒適為主，如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過你身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫了 。
4、關注體重的增加
準媽媽在整個孕期體重可增加15公斤左右 。其中胎兒及胎盤等增加3.75公斤;乳房增加1公斤;體內儲存的蛋白質、脂肪和其他營養物質增加3.5公斤;胎盤0.75公斤;子宮增大1公斤;羊水1公斤;血液增加2公斤;體液增加2公斤 。不過，并不是所有準媽媽都按此增重，孕期的體重值存在著個體差異 。
5、時常感覺頭暈的注意點
懷孕初期，準媽媽可能會時常感到頭暈，尤其是在體位發生改變時，如從坐位變成站位，或者躺著時突然起來 。這是因為懷孕后需要更多的血液供應，突然改變體位時，大腦沒有得到充足的血液 。注意不要突然改變體位 。如果沒有改變體位還會時常感到頭暈，就需要及時看醫生，看是否有低血糖或貧血 。懷孕后頭暈眼花正常嗎?
6、工作環境
對于工作環境里面，可能會導致胎兒傷害的因素，如：揮發性化學物質、輻射線等，應事先安排保持安全距離 。懷孕初期與后期孕婦較易疲累，必須增加休息和睡眠的時間，調整日常工作中體力的負荷程度 。從事運動亦不宜太過激烈，長途旅行則應盡量安排在懷孕中期的三個月內 。
7、保持心情
懷孕之后，你要控制好自己的情緒，將喜、怒、哀、樂等情緒激動減至最低限度 。多看美麗的風景、圖畫，多接觸美好的事物，避開令自己情緒激動的東西，不要閱讀恐怖、悲傷的書籍或看恐怖電影，讓你的心境平和舒坦，讓胎兒在母體內輕松成長 。
8、 不能長時間穿著防輻射服
孕婦長時間穿防輻射服容易使胎兒處于封閉狀態，不利于身體發育 。因為地球本身就是一個大磁場，人類需要這樣的自然環境 。另外，防輻射服會阻擋紫外線，影響孕婦和胎兒曬太陽的效果，容易缺鈣 。所以孕媽媽穿防輻射服注意三點：1、有需要時再穿，如身邊有微波環境或強大的電磁輻射 。2、及時脫換，在沒有輻射的環境下盡量脫下防輻射服，讓肚子里的寶寶“透透氣” 。3、曬太陽時不穿 。
孕期第十一周營養關注妊娠3~6個月是腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為“腦迅速增長期” 。主要是腦細胞體積增大和神經纖維增長，使腦的重量不斷增加 。葉酸、鋅、維生素B6、維生素B12的補充繼續持續 。注意補鈣： 本周開始由于胎兒骨胳迅速的生長，因此對鈣的需要加大，這時候孕婦要注意多服用一些含鈣的食品來滿足自身和寶寶的生長發育的需要 。
堅持補鈣，每天曬太陽
孕早期準媽媽的鈣需求量為800毫克/天，孕中期為1000毫克/天，孕晚期為1200毫克/天 。雖然日常生活中含鈣的食物很多，如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等，但這種鈣很難被人體完全吸收，無法滿足孕期需求 。準媽媽補鈣，最好選擇含碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑的保健品 。補充時間最遲不宜超過孕20周，因為這是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期 。無論食補還是藥補，鈣都需要維生素D的作用而被人體吸收，因此孕期堅持每天曬太陽也很重要 。
準媽媽一定要吃早餐，如果早晨孕吐，可以先吃幾塊蘇打餅干，過一會兒再吃早飯 。早餐應包括面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶，另外要適當吃些新鮮的水果 。

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