怎么縮陰改善性生活快感 _縮陰

生活妙招網導讀：怎么縮陰？女性如果陰道松弛不僅容易引發一些婦科疾病，還會嚴重的影響到夫妻性生活的快感，因此積極的進行縮陰是非常有必要的。那么女性怎么縮陰呢？文章目錄

怎么縮陰
1、可采取藥物治療縮陰的方法目前,在中國的市場上,治療縮陰的藥物一般分為兩類:一類是藥物縮陰,目前市場上出現一些外用縮陰產品,其原理是將藥物放置在陰道內部,修復彈性纖維,造成陰道組織的收縮,見效快。另外還有一些口服的縮陰產品,效果比較慢。此外,還有純中藥縮陰方法,因為比較麻煩,所以不被人常用。

2、可采取運動縮陰的方法 2.1、瑜伽縮陰
盤腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,預防漏尿并增進緊實。動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放松,重覆10次。

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2.2、立式鍛煉
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
2.3、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2.4、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、可采用食療縮陰的方法飲食宜清淡,不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發物,以及忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激食物及飲料。
平時要多吃蔬菜和水果,例如:瘦肉、雞肉、雞蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、鵪鶉蛋、鯽魚、芹菜、菠菜、黃瓜、甲魚、白魚、白菜、蘆筍等。多食含有豐富乳桿菌的酸奶、大豆低聚糖等。
可食肉桂和蒜汁:使用這兩種食物作調料,能對抗感染有作用。多食復合碳水化合物的食物:如全谷類、全麥、糙米和蔬菜等消化比較慢,不可能促進酵母菌的成長。

女性吃什么有助縮陰 1、橙子
橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開后放入橙肉攪拌即可。