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增強記憶力的十個方法和八個竅門

知識百科記憶力竅門


增強記憶力的十個方法和八個竅門

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什么是記憶?記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映 。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程 。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等 。
記憶的大敵是遺忘 。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘 。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力 。
怎樣增強記憶力?增強記憶力有3種因素影響、10種方法、8種竅門 。
增強記憶力的十個方法和八個竅門

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一、3種因素一般是針對老年人“延緩記憶力衰退”來說的 。它們分別是：情緒、飲食、保健 。
1、情緒：如果一個人整天焦慮不安、十分憂愁的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人每天都笑嘻嘻的，情緒及其樂觀的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度 。
2、飲食：如果一個人每天都抽煙、喝酒的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人在平時會適量地吃一些營養品的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度 。
3、保健：如果一個人不愛思考、不愛鍛煉的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人勤于動腦、鍛煉的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度 。這三個因素有利于提高每個人的記憶力 。
增強記憶力的十個方法和八個竅門

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二、增強記憶的10種方法有：1.注意集中、2.興趣濃厚、3.理解記憶、4.過度學習、5.及時復習、6.經?；貞洝?.視聽結合、8.多種手段、9.最佳時間、10.科學頭腦 。
增強記憶方法一、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘 。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 。
【增強記憶力的十個方法和八個竅門】增強記憶方法二、興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住 。
增強記憶方法三、理解記憶
理解是記憶的基礎 。只有理解的東西才能記得牢記得久 。僅靠死記硬背，則不容易記得住 。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好 。
增強記憶方法四、過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度 。
增強記憶方法五、及時復習
遺忘的速度是先快后慢 。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段 。
增強記憶力的十個方法和八個竅門

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增強記憶方法六、經?；貞?br /> 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢 。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘 。
增強記憶方法七、視聽結合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率 。比單一默讀效果好得多 。
增強記憶方法八、多種手段
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力 。
增強記憶方法九、最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間 。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好 。
增強記憶方法十、科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率 。這是提高記憶力的關鍵 。

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