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秋季養(yǎng)生中起到潤喉養(yǎng)肺的食物有哪些？
1、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益 。它被稱為“消炎果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效 。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效 。
2、荸薺
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù) 。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果 。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨 。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃 。
3、白蘿卜
白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi) 。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用 。
4、橄欖
新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效，對于排出肺部積熱效果更佳 。我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養(yǎng)，預(yù)防咽喉疾病效果奇特 。
5、生梨
梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮(zhèn)咳化痰效果 。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補(bǔ)充水分的效果 。秋季正是梨上市時，不妨適量吃點(diǎn)，預(yù)防喉痛 。
【秋季潤喉養(yǎng)肺的食物有哪些？】結(jié)語：秋季要想保養(yǎng)好我們的喉嚨和肺部，除了通過吃的還可以做一些有氧運(yùn)動，如慢跑等，晚上21點(diǎn)~23點(diǎn)是肺部功能最弱的時候，養(yǎng)肺最好選擇上午7點(diǎn)~9點(diǎn) 。另外通過呼吸水蒸氣的方法也能很好的滋潤我們的喉嚨和肺部 。
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