冬天來了不少女性朋友整天手腳冰涼， 有何辦法呢？生活妙招網(wǎng)小編總結(jié)一些小妙招， 奉獻(xiàn)給大家 。 小編希望大家快快運(yùn)動起來、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤 。 妙招1：勤運(yùn)動、勤甩手 建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進(jìn)氣血運(yùn)行， 全身就會暖呼呼， 因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發(fā)冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達(dá)到稍微流汗的程度， 都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力 。 工作40分鐘后， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液循環(huán) 。 妙招2：多補(bǔ)充維他命E 維他命E可擴(kuò)張末梢血管， 對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續(xù)3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠 。 妙招3：多吃含煙堿酸的食物 煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助， 也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴(kuò)張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發(fā)燙呢 Tips1.煙堿酸在哪里 煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富 。 Tips2.維他命B群可幫助合成煙堿酸 維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成， 想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張， 每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群 。 妙招4：多吃堅果、胡蘿卜 可藉由日常食補(bǔ)法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮?是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材 。 要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。 妙招5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進(jìn)血液循環(huán)， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒面、炒米粉時就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰 妙招6：常吃溫補(bǔ)食物 如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達(dá)到補(bǔ)身漸\效， 手腳也能不再冰冷 。 中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷， 如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦 。 妙招7：不要餓過頭 不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫 。 如果， 預(yù)先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準(zhǔn)備些餅干、面包， 或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量 。 妙招8：服用中藥 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等 。 這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人， 如果你沒把握， 也可請中醫(yī)師開立藥方 。 妙招9：注意保暖 別因?yàn)閻勖溃?或穿太多怕被人家笑， 而少穿御寒衣物， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等， 天氣冷時都要全部穿戴齊全 。 脫掉添加的外衣前， 須確定天氣已經(jīng)熱起來了， 不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱， 或活動后感到發(fā)熱， 就馬上脫掉御寒的衣物 。 也不要穿太緊的衣服， 因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán) 。 晚上睡覺前， 記得穿上保暖的毛襪， 幫雙腳防寒， 要注意， 如果腳失去溫度， 就不容易入睡啦 妙招10：精油泡澡 有空時， 可多泡澡， 并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進(jìn)血液循環(huán)， 讓身體暖和起來 。 洗澡時， 可用冷水和熱水交替沖淋手腳， 藉由血管一冷一熱間的縮放， 達(dá)到暢通血液的目的 。 在睡前用熱水泡泡手腳， 也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)， 幫助入睡 。 別忘了， 泡腳后， 要立刻用毛巾擦干， 并趕快穿上保暖襪子 。 妙招11：穴道按摩 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量 。 陽池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位 。 尋找的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶， 在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點(diǎn)， 這個點(diǎn)就是陽池穴了 。 陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位 。 只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液循環(huán)， 溫和身體 。 刺激陽池穴， 要慢慢地進(jìn)行， 時間要長， 力度要緩 。 最好是兩手齊用， 先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴， 再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴 。 這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)， 還用不著別人幫忙 。 手腳發(fā)冷的女性， 一般只要堅持刺激陽池穴， 便可不為冬天的來臨而發(fā)愁 。 另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴， 拍打腎俞穴都有一定的作用 。
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