【進補學問大，切不可隨意亂補】
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現代人生活緊張、工作忙碌 ， 經常熬夜加班 ， 長期過勞易導致身體虛弱 ， 動不動就感冒生病 ， 甚至面對失眠和壓力問題 。 許多人因而在家燉煮補湯給身體進補 ， 進補前該注意些什么？生活妙招網小編請來專家來為您解釋 。 進補前先問醫師 根據中醫原理 ， 當人體經絡和氣受阻或失衡時 ， 疾病就會乘虛而入 ， 除了中藥 ， 或需以針灸、拔罐、推拿或按摩來疏通堵塞 ， 以刺激身體內部的修復反應 ， 恢復體內平衡 。 中藥補品常被用來滋補臟腑功能、血液循環及調節體內陰陽平衡 。 但專家提醒 ， 每個人的體質不一 ， 同樣的藥物或將起不同的藥效 ， 建議讀者在服用中藥進補前最好先咨詢合格中醫師的意見 ， 了解身體缺什么 ， 需要什么 。 專家同時也指出 ， 許多人以為中藥常吃無妨 ， 殊不知 ， 過度使用某種補品可能會造成不必要的后果 。 舉例說明 ， 人參雖具有增強活力的作用 ， 常被用于煲煮湯水和補身 。 若過量食用 ， 則可能導致高血壓、神經緊張及水腫 。 適當進補強身健體 ◎工作壓力大 工作壓力大 ， 可采用中草藥安神靜心和放松肌肉 ， 讓身體恢復和諧狀態 。 具安神效果的草藥包括：花旗參、龍眼肉、百合、柏子仁、茯苓、遠志及五味子 。 ◎美顏 體內調和 ， 肌膚自然會展現良好氣色 。 要擁有健康紅潤的肌膚 ， 須確保心、肺、脾都獲得正確的滋養 ， 可食用：燕窩、白木耳、枸杞子、紅棗、百合、茯苓、人參、玉竹、薏苡仁、靈芝、黑芝麻、補骨脂及何首烏 。 ◎身心 要維護身心健康 ， 就需補虛瀉實 ， 維持陰陽平衡 。 廣泛用作補氣和輔助免疫系統的中草藥 ， 包括：黃芪、黃精、黨參、人參、靈芝及冬蟲夏草 。 若工作時倦怠打瞌睡 ， 可能是體內失和的表現 ， 調理體內失調的關鍵是恢復氣機流動 。 除了人參、黃芪及黨參等補氣草藥外 ， 針灸或拔罐對行氣也有不錯效果 ， 可緩解困乏嗜睡的癥狀 。 多做這些事提升免疫力 專家強調 ， 除了正確進補 ， 人們也應有健康生活習慣 。 專家建議讀者多做以下幾件事 ， 以提升個人身體免疫力 ， 促進健康！ 1.多吃溫熱的食物 食物消化最好的溫度介于37至42攝氏度 。 為了避免食滯不消 ， 人們應避免食用生冷食物 。 這是由于生冷飲食會減緩食物消化過程和新陳代謝 。 2.加一小撮鹽 鹽有助祛除體內的燥熱 ， 并促進排便 。 但也應避免過度調味食物 ， 以免導致身體缺水及腎臟衰竭 。 3.保持規律運動的習慣運動不僅有理氣活血 ， 舒筋通絡的作用 ， 多做中等強度的運動也有助消減壓力 ， 并提升專注力 ， 運動完也會讓你一夜好眠 。 4.確保睡眠充足 保持規律的睡眠習慣 ， 有助調整好晝夜節律 ， 從而提升睡眠品質 。
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