【打鼾損害健康，按摩二穴位睡好覺！】
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中醫師提醒 ， 若經常在早上起床時感覺口干舌燥、胃不舒服甚至胃食道逆流、容易疲倦、睡再久也不覺得飽、白天思考“鈍鈍的” ， 小心有打鼾甚至睡眠呼吸中止的情況 ， 長期疏忽易造成身體缺氧 ， 慢性耗損健康根本 。 人為什么會“打鼾”呢？“鼻腔/嘴巴—咽喉—氣管”是一暢通的通道 ， 當氣流受到擾動 ， 就會發出“鼾聲” 。 從西醫角度來看 ， “舌頭后倒”堵住此呼吸通道是較常見的原因 ， 而進一步探究 ， 可以發現鼻咽喉黏膜腫脹、過敏性鼻炎、下巴結構太短、舌頭過于肥大、肥胖和睡眠呼吸中止癥患者 ， 都是討人厭鼾聲的制造者 。 另從中醫觀點來看 ， 舌頭不只是一片肉 ， 而是包含延續到下方咽喉和氣管的許多肌群與多條經絡 。 包括：手少陰心經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經與任脈等息息相關 ， 因此任何一條經絡氣血不暢 ， 都可能導致睡覺時鼾聲雷動！ 睡前按摩二穴位 ， 改善打鼾！ 睡覺前多按摩小腿內側的“三陰交穴”（脾經、腎經和肝經的交會之處） ， 幫助經絡的氣血運作；
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或是深壓脖子上的“廉泉穴”（抬頭時 ， 喉結上方 ， 靠近舌根的凹陷處） ， 增進下巴肌群的彈性 ， 都有助減輕打鼾的癥狀 。
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痰濕體質者喝陳皮茶預防打鼾 痰濕體質的人多有肥胖、鼻咽喉黏膜腫脹、舌苔厚的情況 ， 要預防睡覺時打呼嚕 ， 適度減重是一定要的 ， 其他建議方法還包括：多運動、三餐盡量避免大吃大喝的壞習慣、平日少吃甜食和冰品 。
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另外 ， 喝茶也能遠離打鼾體質 正值寒冷的冬天 ， 中醫師建議痰濕體質的人 ， 如果有怕熱、口干舌燥的情況 ， 可取陳皮1片和薄荷2至3片 ， 沖泡熱水后飲用 ， 同一份材料可當天反復回沖至無味 。 怕冷的痰濕體質者 ， 可以取3至5片生姜片和1片陳皮 ， 倒入150c.c.水煮約10分鐘 ， 之后再視個人喜好加入白開水調整濃淡 ， 可替代日常飲水 。 需注意的是 ， 此茶飲不可加糖 ， 且盡量避免晚上喝 ， 以免睡到半夜想上廁所 。
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