【長久在電腦前工作，如何保護眼睛？】
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很多網絡人士、IT人員每天的工作都在電腦前， 往往一坐就是一天， 長此以往， 很多人的眼睛就會出現眼干、眼澀、視力下降等情況 。 久坐在電腦前， 如何保護好眼睛？試試下面五個護眼小妙招吧！ 1.糾正坐姿， 調整好用眼距離 合理的坐姿及用眼距離能降低對眼睛屈光的需求， 減少視疲勞的發生 。 工作中， 應放松頸部肌肉， 保持一個舒適的坐姿， 調整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm， 平視屏幕或者調整屏幕略低于眼水平位置10~20cm， 呈15~20度的下視角， 這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小， 減輕眼睛干澀 。 2.頻繁眨眨眼睛 正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋， 維持眼睛的濕潤 。 長時間注視電腦屏幕， 眨眼次數會不自覺減少， 容易導致淚膜破裂， 引起眼睛干澀， 而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面， 保持眼睛濕潤 。 3.定時休息 注視電腦屏幕時， 因為視物較近， 眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上， 需要收縮眼內的睫狀肌 。 長時間近距離用眼， 睫狀肌處于持續收縮狀態， 眼睛調節過度使用， 容易引起視疲勞、視力下降等， 因此工作40分鐘左右最好休息5~10分鐘， 眺望遠方， 放松眼內肌肉， 緩解疲勞 。 4.安裝護眼軟件 可以在工作的電腦上安裝護眼軟件（如：護眼寶）， 用軟件來控制屏幕亮度， 讓人看上去舒適不刺眼；將屏幕色溫調至偏黃一些（win10系統可以啟用夜間模式調節色溫）， 可減少藍光傷害；另外軟件還有定時提醒休息等功能 。 5.多吃新鮮蔬果， 補充維生素 日常飲食中應多吃一些富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜， 如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等， 可以保護視力， 緩解視疲勞 。 也可以多吃一些富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等水果， 能增強眼部抗氧化能力！
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