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秋天是寶寶增高黃金期，掌握好方法有助于長高

寶寶小知識是好黃金方法期掌握增高


秋天是寶寶增高黃金期，掌握好方法有助于長高

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秋天到了 ， 天氣涼爽 ， 寶寶食欲大增 ， 媽媽們可趁機為孩子補充營養 ， 加快孩子的成長 。 專家表示秋天是小朋友增高的黃金時期 ， 大家可以參考以下方法 ， 讓孩子在秋天長高 。 初生嬰兒在剛剛出世時身高約為50cm ， 0-6個月時每月平均增高2.5cm ， 其后6個月-1歲每月平均增長1.5cm ， 1歲時小朋友身高應達75cam ， 2歲時達到85cm 。 身高預算方程式： 男生：（父高度cm ＋母高度cm）÷ 2 + 6.5cm 女生：（父高度cm ＋母高度cm）÷ 2 - 6.5cm 生長曲線圖參考：【秋天是寶寶增高黃金期，掌握好方法有助于長高】
秋天是寶寶增高黃金期，掌握好方法有助于長高

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當然 ， 受家庭遺傳因素影響 ， 每一位小朋友出生時的身高和體重都會有差別 。 父母在孩子發育期間可以從飲食、睡眠和鍛煉中著手 ， 幫助他們增高 。 一、透過飲食促進骨骼肌肉發展 要想讓小朋友增高 ， 骨骼肌肉的發展非常重要 。 小朋友獲得足夠的蛋白質、維生素、礦物質可以促進骨骼肌肉發展 ， 從而得到增高功效 。 1、蛋白質 蛋白質能夠促進骨骼肌肉發展 ， 讓小朋友進食含大量蛋白質的食物 ， 包括黃豆、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等 ， 可以讓孩子有效增高 。   2、鈣 有很多家長會將增高這件事與鈣質吸收畫上等號 ， 不過需要注意鈣質只會使骨的密度增加 ， 讓骨骼發育更健康 ， 并不能讓骨頭變得更長 。 爸媽們只需在日常生活中讓孩子多進食點含豐富鈣質的食物 ， 例如牛奶、豆腐、芝麻等就足夠了 。 一般小朋友無需要額外補充鈣劑 ， 如果身體含有過多鈣 ， 反而容易出現便秘、結石等不良現象 。 3、維生素 維生素能夠維持孩子健康發育 。 雞蛋、蔬菜水果當中就含有豐富的維生素、纖維和礦物質 。 維生素C是讓骨骼生長的必要元素 。 奇異果、大棗、山楂、柿子、辣椒中就含維生素C 。 而維生素D則可以預防兒童佝僂病 ， 促進鈣質吸收 ， 爸媽們除了可以讓小朋友多進食些蛋和動物內臟 ， 也可以多到戶外曬曬太陽 ， 攝取足夠維生素D 。 4、鋅 雖然鋅與骨骼并非有直接關系 ， 但如果小朋友缺乏鋅 ， 生長發育會有明顯落后 ， 免疫力也會有所下降 ， 影響生長發育 。 而且缺乏鋅會導致兒童胃口變差 ， 嚴重的更會會引起營養不良 。 爸媽們可以讓孩子進食多些瘦肉、動物肝臟、花生等有效防止缺鋅的食物 。 5、少吃精制食品 白米、糯米、甜點等精制加工食品無法為人體帶來更多的營養 ， 因此父母應該盡量避免孩子進食過多精制加工食品 ， 而改為以各種粗糧、谷物、大麥等代替 。 而可樂與果汁這些含的糖份較多的食物和飲料也應該避免 ， 過多糖份會阻礙鈣質的吸收 ， 影響骨骼的發育 。 二、兩個睡眠時段影響長高 美國國家睡眠基金會曾公布一張睡眠時長標準 ， 0至3個月的新生兒應該睡14至17個小時；4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時；1至2歲的幼童應睡11至14個小時；3至5歲的學齡前兒童應該睡10至13個小時；6至13歲的學齡兒童應該睡9至11個小時 。 而當中生長激素分泌最多的兩個時段 ， 分別是晚上9點至凌晨1點 ， 以及早上的5點至7點 ， 這兩個時間段對于長高來說是十分重要的！ 首先 ， 晚上9點至第二日的凌晨1點 ， 生長激素的分泌量達到最高 ， 是日間的5至7倍 。 另外 ， 早上的5點至7點的3個小時 ， 也是另一個生長激素的小高峰 。 如果要長高 ， 就要好好掌握這個兩個睡眠時間段 。 三、避免過早學坐、學站 很多爸爸媽媽為了讓孩子趕快長高長大 ， 早早地就讓孩子學習坐和站 。 不過孩子身高和他脊柱骨的發育時間息息相關 ， 小朋友過早學坐、學站 ， 有機會引起脊柱的過度屈曲 ， 影響身高發展 。 父母應該遵循骨骼發育的規律 ， 讓孩子6-7個月大才讓他獨自坐立 ， 8-9個月大時才讓他爬 ， 10-11個月大時才站立 。 而適當鍛煉也能夠讓孩子變得強壯 ， 在孩子1歲前 ， 爸爸媽媽可以幫助孩子做一些抬頭、爬行和翻身等動作 ， 而孩子到1到2歲 ， 爸爸媽媽就可以帶他們參加戶外運動 ， 例如游泳、拉單杠等等 ， 這樣不但可以促進孩子身高增長 ， 也可增強體質 ， 提高機體的防御能力 。

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