豐胸的運動有很多 , 一般都要用力氣來鍛煉胸肌 , 像游泳、舉啞鈴 。 聽著就很費力 , 如果不想很費力氣還要豐胸 , 下面這套簡易的豐胸操趴在床上就可以做呢! 你快來練習一下吧 。
STEP1
身體平趴著 , 雙手臂將上半身撐起來 , 手臂的要求是一定要夾緊胸部 , 不要分開 , 否則不能起到鍛煉胸肌的目的 。 腰部以下水平趴好 , 頭抬起 , 向前平視 。
STEP2
抬起一側小腿 , 上半身不動 , 只有頭部從對側看到腳 , 要盡量看到腳 。 這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸 , 保持1分鐘 。 頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉 , 這樣有助于胸肌的鍛煉 , 所以要盡量看到腳并保持1分鐘 。
STEP3
然后同樣的步驟換另外一只腳 , 并從它的對側看到腳 , 手臂夾緊胸部 , 也保持1分鐘 。
TIPS:
1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果 , 雙臂也一定要夾緊一些 , 頭要盡量看到腳 。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿 , 對豐胸也非常好 。
【簡單豐胸操 咪咪UP!UP!】 3.這操每天睡前都要練習 , 堅持2個月后 , 會有豐胸的效果哦 。
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