大體而言 ， 乳房的發育早在初經來潮之前即已開始了 ， 到了16-18歲時 ， 乳房通常已經發育完全了 ， 但有些人可能因為體質關系或初潮來得較晚 ， 所以發育完全時間可能延后 。 若過這個年紀則需花較多的時間跟努力才能看到成效 ， 因此想豐胸可要趁年輕時提早行動 。 但是 ， 當更年期來臨時 ， 就是你跟豐胸機會告別的時候了 ， 因為當停經后卵巢的功能也將停止 ， 將無法再正常分泌女性荷爾蒙 ， 乳房發育的機會也將結束 。 從月經來的第11、12、13天 ， 這三天為豐胸最佳時期 ， 第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期 ， 因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的 ， 這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機 。 食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉 ， 對于乳房的豐隆會更加有效 。 應多飲用牛奶 。 為促進青春期乳房發育 ， 可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物 ， 如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等 。 維生素b族也有助于激素合成 ， 它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中 。 因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用 ， 雌性激素使乳腺管日益增長 ， 黃體酮使乳腺管不斷分枝 ， 形成乳腺小管 。 對于乳房發育不豐滿的女性 ， 還應多吃一些熱量高的食物 ， 如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等 ， 使瘦弱的身體變得豐滿 ， 同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性 。
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