【垃圾睡眠是人類的健康殺手 失眠障礙人群不宜午睡】 此外也有調查表明 ， 午睡時間隨年齡增加逐漸減少 。 近年來的研究一致認為 ， 過長時間的午睡會導致生產力下降、睡眠慣性 ， 甚至會增加疾病的患病率和死亡率 ， 尤其是在老年人群中 ， 因此推薦午睡時間不宜過長 ， 以小于1小時較合適 。 為保證夜間睡眠質量 ， 失眠障礙人群不宜午睡 。
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