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全身酸痛不用愁，教你10種按摩手法來緩解！( 二 )

小知識按摩手法10種教你來不用愁酸痛


8、骨盆疼痛  骨盆疼痛可能是肌肉緊張所造成 ， 通過正確的按摩方法可以有效緩解！ 

全身酸痛不用愁，教你10種按摩手法來緩解！

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(1) 坐在椅子上 ， 左腳腳腕放在右腿膝蓋上  (2) 兩手扶住左腳  (3) 右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間  (4) 其他手指扶住腳底  (5) 輕輕按摩 ， 持續一分鐘左右  (6) 按摩另外一只腳  (7) 每天重復按摩數次  
9、膝蓋疼痛  如果是膝關節損傷 ， 需要到醫院治療 ， 而平時在家也可以通過按摩緩解 。  
全身酸痛不用愁，教你10種按摩手法來緩解！

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(1) 坐在椅子上 ， 保持膝蓋彎曲  (2) 使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置  (3) 手指輕輕畫圈按摩 ， 每次一分鐘左右  (4) 每天重復數次 ， 能夠有效緩解膝蓋疼痛  
10、腳痛  長時間走路或者站立都會出現腳部疼痛的問題 ， 在家赤腳按摩可以緩解 。  【全身酸痛不用愁，教你10種按摩手法來緩解！】
全身酸痛不用愁，教你10種按摩手法來緩解！

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(1) 坐在椅子上 ， 將右腳踝放在左腿膝蓋上 ， 就像翹二郎腿一樣  (2) 將左手拇指放在腳底 ， 其他手指握住腳掌  (3) 用拇指輕輕按摩  (4) 畫圈按摩一分鐘左右  (5) 按摩另外一只腳  (6) 每天重復數次 。

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