很多人長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī) ， 由于姿勢(shì)不良 ， 時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致頸椎變形 ， 一天到晚脖子痛、肩頸酸痛 。 有些人甚至?xí)?yán)重到睡不著覺 。 今天生活妙招網(wǎng)小編就來(lái)分享一套頸椎操來(lái)幫您恢復(fù) ， 如果你也有頸肩酸痛問(wèn)題 ， 不妨學(xué)一學(xué)練一練！ 首先 ， 暖身操先做一下 。 前、后、左、右都緩緩的來(lái)一下 。
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再來(lái) ， 左看看90度 ， 停留3~5秒 ， 再右看看 ， 停留3~5秒 。 這個(gè)步驟總共做兩個(gè)八拍 。
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接著 ， 搖一搖腦袋 。 360度緩慢地旋轉(zhuǎn)5次 ， 結(jié)束后再反方向旋轉(zhuǎn)5次 。 【年輕人常頸肩酸痛？教你７個(gè)步驟來(lái)恢復(fù)~】
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頭手相抗：雙手交叉緊緊貼著后頸 ， 頭用力頂向后頸 ， 重復(fù)5次 。
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仰手懶腰：雙手交叉 ， 盡可以向空中伸展 ， 掌心向上 。 頭順勢(shì)抬頭看向手背 ， 保持5秒 。
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頸項(xiàng)爭(zhēng)力：左手放在背后 ， 右手手臂放在胸前 ， 手掌立起向左平行推出 。 同時(shí)頭部向右看 ， 保持幾秒后再換手 。
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伸頸回望：雙手向前平伸迭掌 ， 努力向前把頸部伸到最大極限 ， 接著做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ， 頭回望向一側(cè) ， 保持2秒 ， 再換另一邊 。
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每天坐在辦公室或是低頭族的人 ， 頸椎難免會(huì)受到傷害 ， 在避免傷害變嚴(yán)重之前 ， 每天做一套 ， 讓頸椎慢慢復(fù)原吧！
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