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夏日7大防困食物

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俗話說“夏日炎炎多好眠”，夏季也是一個容易犯困的季節，疲勞犯困會影響到我們的日常生活工作，那么，吃什么可以緩解這種情況呢？
 
方法1：吃香蕉、橘子等含鉀食物
 

夏日7大防困食物

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【夏日7大防困食物】     夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素 。天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了 。另外，體內能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大 。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足 。
     吃橘子確實能解夏日疲倦 。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃 。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足 。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果 。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果 。
出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁里都含有鉀元素 。
     新鮮蔬菜中，菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高 。
在水果中，香蕉的鉀含量最高 。此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富 。
     海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等 。
    在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀 。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素 。
此外，人體在大量出汗后，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低 。

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