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冬季多曬太陽對準媽媽益處多

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陽光給予人光和熱，在寒冷季節曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液循環和新陳代謝，還能增強人體對鈣、磷的吸收，促進骨鈣化 。婦女懷孕后，吸收陽光給予的“營養”，更是不可缺少 。
 

冬季多曬太陽對準媽媽益處多

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【冬季多曬太陽對準媽媽益處多】 
這是因為，婦女在妊娠期間，機體各種代謝加快，對各種營養物質的需求亦增多，特別對于鈣質的需求顯著增強 。大家知道，維生素 D 具有促進身體對鈣質的吸收作用，若孕婦膳食內缺乏維生素 D 或攝食吸收不足，又不常見陽光，皮膚內的 17 －－脫氫膽固醇無法由紫外線的照射而生成維生素 D ，腸壁吸收鈣質則發生障礙 。如果長時間缺乏維生素 D 和鈣、磷等物質，孕婦容易得一種骨質軟化的病癥 。這種病癥是由于機體代謝旺盛致使營養素缺乏而引起的，是一種很嚴重的孕婦并發癥 。為了避免此病的發生，除補充足夠的營養素外，還要定時曬曬太陽 。
另外，陽光具有很強的殺菌消毒作用 。一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死 。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時 。
當然，陽光和人體健康并非無限制地成正比關系 。過度的紫外線照射會使人反應遲鈍，可誘發皮膚癌等疾病 。即使在冬季，曬太陽也不是越多越好，應選擇上午 10 時、下午 3 時左右的“黃金時間”，每天堅持曬 30~60 分鐘為宜
鈣是孕期準媽媽最需要的營養素之一，曬太陽有利于人體補鈣，孕期經常曬太陽對媽媽和寶都十分有益 。
為什么曬太陽可以補鈣
太陽光中有三種光線，紅外線、可見光線、紫外線 。紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，作用于皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D 可以促進腸道對鈣的吸收，從而幫助骨骼生長，抗佝僂病 。
在沒有維生素D 的情況下，人體對鈣的吸收就會大打折扣 。
從懷孕五個月起，孕婦必須每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等 。孕產婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D，也有益于鈣的吸收 。
所以勤曬太陽對于準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方 。
準媽媽該如何曬太陽
首先，不要隔著玻璃曬太陽 。陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃 。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養 。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光 。
其次，盡量保證每天的日曬時間 。準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1 個小時，夏季每天不少于半小時 。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要 。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用 。
第三，掌握每天最佳日曬時間 。上午9-10 點，下午4-5 點，這是人們總結的每日最佳日曬時間 。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害 。
第四，注意季節性，避免盛夏暴曬，冬季不足 。曬太陽也要考慮季節因素 。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當減少曬太陽時間 。一方面是為皮膚健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害皮膚，孕婦本來就容易發生色素沉淀，暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深 。另一方面，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能發生中暑 。所以在夏季準媽媽盡量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便 。如果皮膚對陽光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品 。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽 。

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