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立馬精神！高三防困小妙招

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來到高三，學習任務加大，很多同學都睡眠不足，不僅上課困，上自習也困 。那么我么有什么小妙招能讓我們立馬精神起來呢?下面，高三網小編和大家分享一篇《立馬精神!高三防困小妙招》，供大家參考 。

立馬精神！高三防困小妙招

文章插圖
1.多吃果蔬提神醒腦
當人體感到疲憊時，體內乳酸的含量就會增高 。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞 。高三不妨多吃紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等都是不錯的選擇.
2.擁抱陽光多鍛煉
陽光加清新空氣這個美妙的組合能有效緩解你犯困的困擾 。這是因為陽光可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌 。秋高氣爽，高三同學就應該趁著多多在戶外運動有利于提高大腦活躍度 。趕走睡意 。
3.可以調整自己的坐姿
過于習慣自己的坐姿，也會讓身體漸漸懈怠 。這個時候高三同學可以稍微調整坐姿，在不影響其他同學的情況下，當你慢慢又習慣這個坐姿的時候，就可以再調整一下下 。
4.準備眼藥水
眼藥水是眼睛疲勞的眼藥水，因為長時間使用學習，久而久之眼睛就會酸澀，滴眼藥水能稍微緩解一下 。
5.嚼口香糖
嚼口香糖 。因為我們在嚼口香糖的時候下顎的肌肉也會得到運動的，高三同學大腦的血流量也會相應的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯 。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的 。
6.午后喝點咖啡茶
午后喝喝茶，茶即保健又能提神，如果你喜歡咖啡也行，不過不建議高三同學喝太多咖啡 。
7.活動臉部、或者眼部
比較常見的方法就是拍拍臉或者洗臉，或者眼睛轉圈，轉到頸部發熱為止 。這樣不僅可以避免犯困，還可以活動眼周血管，保護勢力 。
8.“望梅止渴”心理暗示法
高三同學告訴自己現在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一陣寒意涌上來等等，但是這個方法只適用于考試暫時的提神，長期使用效果不佳 。
以上就是小編和大家分享的《立馬精神!高三防困小妙招》，希望能幫助大家趕走困意，提升學習效率、考上理想的大學!
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