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高三學生如何提神?高三提神醒腦的方法

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高三學生大部分都是晚睡早起 ， 所以一般在白天上課的時候 ， 非常容易犯困 ， 可是學習是不能懈怠的 ， 所以很多人都會盡量提起精神來硬撐到底 ， 那么有哪些方法可以幫助高三生提神醒腦呢!

高三學生如何提神?高三提神醒腦的方法

文章插圖
一、運動提神法
無論高考復習有多忙 ， 也要堅持鍛煉 ， 這樣可以刺激神經系統 ， 有利于專心學習 。但我們反對考生進行過于劇烈的體育運動 ， 比如打籃球、踢足球、長跑等 ， 那樣反而會導致嗜睡 。因為睡眠對體力恢復的作用強于對腦力恢復的作用 ， 體力勞動者更需要靠睡眠來養精蓄銳 。因此我們建議考生進行舒緩的運動 ， 或慢跑 ， 或快走 ， 或打太極拳 ， 或做廣播體操 。每天的課間操能上就上 ， 如果學校不組織畢業班學生做操 ， 那就要自己堅持鍛煉 。
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二、飲食提神法
大腦的惟一能量來源就是葡萄糖 。簡單地說 ， 能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦 。糧食是提供碳水化合物的主要來源 。主食吃進體內 ， 在較短的時間里就可以轉化成葡萄糖 。因此 ， 我們主張考生一定要吃到足夠的糧食 。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶 ， 必須要吃主食的道理 。因為每天上午是學生上課的主要時間 ， 也是用腦的主要時間 。
適量給孩子吃一些糖類也是補充葡萄糖的一個途徑 。兩小塊巧克力 ， 既可以補糖 ， 又有助于增加孩子愉快的心情 。此外 ， 喝牛奶時加點糖也是不錯的辦法 。
三、心理調節法
樂觀、健談、精力旺盛的朋友或同學人見人愛 ， 他們積極的情緒總能感染周圍的人 。不僅要和聰明、有才華的人交往 ， 更要和那些充滿熱情、積極向上的人交朋友 。而跟一個心情抑郁、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘 ， 你的能量就會被間接耗盡 。
四、其他提神方法
通過眼保健操刺激穴位：眼保健操不僅能保護眼睛 ， 在長期用腦后還可以通過做眼保健操提神醒腦 。
通過香料刺激嗅覺：放些香料在家里或教室課桌上 ， 可以提神醒腦 ， 增強記憶力 。
昏昏欲睡時可用涼水洗臉 ， 迅速刺激神經系統：上課或自習時 ， 容易犯困 ， 尤其是下午 。這時可以用涼水洗把臉 ， 對面部神經產生強烈刺激 ， 促進循環系統和新陳代謝 ， 至少可保證一個小時的清醒 。
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