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高考學霸獨特減壓方式

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高考百日沖刺模式已經開啟，不少高考畢業班的墻上都貼上了“倒計時”，在這段特殊時期，考生該如何進行復習?面對巨大的壓力，考生應該如何減壓，輕松上陣?高三網小編整理出一些高考學霸獨特的減壓方式，壓力大的你可以試一試 。

高考學霸獨特減壓方式

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方法一：有氧運動解救失眠
調查顯示，高考前一些同學心理壓力特別大，家長明確要求一定要考上重點大學，導致學生每逢考試就情緒低落不愛說話，晚上更是睡不著覺，是典型的“考前焦慮” 。
考生考前精神極度緊張，導致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍 。高三網小編建議，不妨選擇進行適量的運動，在舒緩壓力的同時消耗體力，使身體進入一定的疲勞狀態，以保障充足睡眠 。
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方法二：優勢放大增強自信
考試中，不少學生做題時遇到難點、盲點會產生急躁情緒，影響考場發揮，甚至有部分學生會出現哭泣等極端情緒 。考生應考心態與題目掌握程度密切相關，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調整心態、增強自信 。
方法三：規劃行程規避風險
充分的準備是打好高考之戰的必要前提 。考生與家長要充分考慮到可能出現的交通擁堵、極端天氣等各種突發狀況，預先規劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對考生的影響降至最低 。
方法四：轉移減壓
針對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我調試，及時放松，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉移壓力 。考生還可進行左右腦思維的自主轉移，將文理科交叉起來學習 。
方法五：學會自我覺察
考試發揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應 。緩解的辦法還可以學習心理學里比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法 。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做 。
方法六：學會心理暗示
對于考生出現的這些心理問題，首先要學會自我暗示，它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為 。
考生可以經常對自己進行積極暗示，告訴自己“我行”、“我完全有能力應對考試”、“我已經準備好了”等等，在這種自我調整的作用下，能夠很好地消除心理壓力，從而消除焦慮，放松心情 。此外，學生還要正確認識自己的能力，適當降低期望值，不要對自己過分苛求 。“要正視人與人之間存在著一定的成績差異，客觀地看待自己的成績，制訂的目標要符合自身的能力 。”考生可以暗示自己：只要努力了，不管最后的結果如何，都無愧于心，也無愧于父母 。
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