由于你平時不良的生活習慣（如抽煙、長期習慣坐著不動、不均衡的飲食） ， 再加上時不時在短時間內吃喝無度、作息混亂 ， 導致你的身體吃了太多的不健康食品 ， 而無法正常新陳代謝 。 這時候你需要對身體進行一次排毒大掃除 ， 從緊張和壓力中釋放出來 ， 讓自己變的更漂亮 。 下面就集中介紹了5種排毒的方法 ， 希望經過長假休整 ， 大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作 。
文章插圖
一、食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除 ， 自我清理毒素 。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙 ， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的 ， 干檸檬片也可以)的溫開水 ， 它可以促進腎臟的循環 ， 激發一天的新陳代謝的開始 。 如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣 ， 此時也可以一并服下 ， 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素 ， 保證一天的營養和機體正常運作 。
有益排毒的堿性食物
1 肝臟是解毒的重要器官 ， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動 。 需要控制小麥、肉類、乳制品 ， 鹽和糖 ， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量 。 以米飯為主食 ， 能凈化腸胃且不會加重消化負擔 ， 它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥 。
2 盡情享受蔬菜和水果 ， 高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。 不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦 ， 是由于它們含有凈化物質 。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好 ， 不過不必緊張 ， 人體此時正在進入一種“康復危機” ， 此時肝臟正在努力去除毒素 ， 會導致頭痛、疲乏 。
文章插圖
二、運動排毒法：
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說 ， 這是最合適的方法 。
1、每日至少散步30分鐘 ， 做些輕柔舒緩的運動 ， 如慢跑、打太極拳 。
2、練習腹式呼吸：平躺下來 ， 用鼻孔吸氣 ， 然后屏氣 ， 氣流經過腹腔 ， 再慢慢從鼻孔呼氣 。
3、洗桑拿來幫助出汗 ， 10到15分鐘后沖一下涼水澡 ， 刺激血液循環 。
4、運動的同時 ， 要時刻補充水分 ， 也可以喝綠茶 ， 但絕不能喝碳酸飲料 。 市場上的運動型飲料 ， 在排毒的幾天里最好不要飲用 。
三、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑 ， 而當體內毒素累積過多時 ， 皮膚也會首先報警 。 膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象 。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩 ， 被譽為促進身體排毒的真正妙方 。 按摩加速血液循環和淋巴液暢通 ， 從而使體內有毒廢物易于沖洗出去 。 通常可采用圈狀按摩手法 ， 自下而上地對全身施加按摩力 ， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向 。
相關經驗推薦
- 教你巧用不同的水果排毒清潔身體
- 美腿細腰運動5方法
- 豆腐 香鹵素肉的家常做法
- 3大核心焦慮以及克服方法
- 飲食豐胸法介紹
- 造就絕世美乳的方法
- 乳房自檢手法 摸出胸部健康
- 完美胸部按摩法完美胸部怎樣得到？女人心中永遠的期待！運動方麗雖多，
- 完美胸部按摩法
- 手機落水錯誤的挽救做法 手機不慎落水有妙招