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秋季養(yǎng)生是很常見的事情，秋天的季節(jié)非常干燥，身體很容易出現(xiàn)疾病的現(xiàn)象，那么秋季要怎么養(yǎng)生呢？秋季滋補養(yǎng)生越補越好嗎？下面我們一起來看看吧！

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秋季要怎么養(yǎng)生吃得潤一點“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發(fā)威， “燥”得很，因此要吃得“潤”一點!
冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用!不妨把這個菜單轉(zhuǎn)給家里做飯人，讓全家都吃的健康一些!
揉得勤一點早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn) ，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
喝得多一點這個時候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶” 。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩(wěn)血壓的神器!
3款降壓的藥茶：
1.荷葉茶降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血之功。而現(xiàn)代藥理研究表面荷葉具有降血壓、降血脂的功效。
2.黑茶擴張血管
出伏后多喝一點黑茶可以擴張血管、將血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
3.銀夏茶清火潤燥
銀夏茶是有金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克沸水沖泡半小時，帶溫涼后可當茶水飲用。
睡得早一點出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏” 。這是因為經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣， “秋乏”更容易出現(xiàn) 。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn) ，引發(fā)心血管疾病。
專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。
一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
穿得暖一點雖然我們常說“春捂秋凍” ，但對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣” 。這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多!
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。