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到底心情多差導致抑郁癥？自評抑郁程度

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每天加班熬夜忙成狗,過得一點都不開心,心情很差,越來越宅,感覺自己快抑郁了……究竟心情多差才算抑郁呢?

到底心情多差導致抑郁癥？自評抑郁程度

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一、對抑郁癥的2個錯誤認識,你有嗎?
①認為自己得的是心病,沒藥醫,要靠自己的心理調節 。
有人說抑郁癥是意志薄弱、想得太多、情感脆弱等,這是完全錯誤的 。得不得抑郁癥跟你個人的意志力沒有太大關系 。不是說你戰勝抑郁癥,你的意志就強大,敗了就意志力差 。
②認為治療抑郁癥的藥物副作用大,不能吃 。
跟抑郁癥癥狀給身體帶來的影響相比,藥物的副作用小多了 。我們熟知的著名央視主持人崔永元,得了抑郁癥,整夜不眠,經過正規的治療,現在不是很好嗎?同樣是患抑郁癥的明星,如張國榮,喬任梁,由于沒有尋求治療,最后的結果讓人十分遺憾 。
二、抑郁癥就是心靈感冒,人人都有可能得病
得了抑郁癥,并不代表你不行,它就是一個普通的病而已,跟感冒、肺炎一樣 。
目前認為抑郁癥是腦功能疾病,下面這3個因素可能會導致抑郁癥:
到底心情多差導致抑郁癥？自評抑郁程度

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生物學因素:主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面;
生活經歷:成年期遭遇的一些負面生活事件,是觸發抑郁發作的重要原因 。
心理因素:一些性格特征跟抑郁癥的關系密切,比如抑郁氣質 。像林黛玉看到落花紛紛飄下會感到悲從心來的人,就是典型的抑郁氣質 。
其他人都很開心
只有我,弱小、可憐又無助
這些因素并不是單獨起作用的,一般是多種因素合力作用導致的抑郁發作 。
三、心情多差,才算抑郁?
如果你的生活逐漸變成這樣子:
1、生活習慣開始改變,尤其體現在睡眠和飲食上 。每日苦悶,睡不好,經常失眠,暴飲暴食或者厭食,體重減輕 。
2、經常強顏歡笑,越來越喜歡一個人待著,找借口拒絕社交,基本抗拒一切與他人親密接觸的活動、聚會 。
3、對什么都提不起興趣 。以前喜歡做的事,現在也不想做了 。也不知道自己要干什么,覺得什么都沒有意義 。
4、認為自己什么都做不好,一無是處,前途暗淡無光,經常感到內疚,更有甚者,認為自己罪孽深重 。
5、心情總是很差,輕度的是心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來 。重度的是愁眉苦臉、憂心忡仲、郁郁寡歡、悲觀絕望 。
6、精力喪失,疲乏無力,洗漱、著衣等生活小事困難費勁,力不從心 。幾乎可以用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況 。
7、經常產生輕生的念頭或有自殺行為 。
8、性欲明顯減退 。
當然,抑郁癥不像感冒一樣,一下子就來了,它在來臨之前會有一個抑郁狀態 。如果你的癥狀超過3條以上,持續時間未達到兩周,一般會診斷為抑郁狀態 。超過兩周,就要及時到醫院精神科尋求醫生的幫助,讓醫生診斷是不是得了抑郁癥 。
四、得了抑郁癥,怎么治療?
醫生會先根據你的病史、癥狀、體格檢查結果、心理測評和實驗室檢查結果等,來判斷你有沒有得抑郁癥 。
對于抑郁癥的治療,并沒有傳說中的那么可怕 。根據抑郁癥狀的程度,醫生會選擇不同的治療方案 。
1對于中度以上的抑郁癥
建議早期(開始治療的1個月)以藥物治療為主,心理治療為輔;到鞏固治療期可以采用藥物治療和心理治療并重的方式,后期可以在心理治療為主的情況下逐漸減少藥物 。
2對于輕度抑郁癥
一般主張心理治療加運動治療的方法,同時輔助物理治療,光照治療、音樂治療等 。只要積極配合醫生的治療,輕度抑郁癥患者會康復得比較快 。

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