【長期熬夜對身體造成的傷害一覽表】
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很多人由于工作關(guān)系長時間熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂，經(jīng)常出現(xiàn)該睡覺時不想睡，不該睡覺時卻困得要命，日復(fù)一日這樣的惡性循環(huán)愈來愈嚴(yán)重，讓你的精神始終處于萎靡狀態(tài) 。 千萬不要小看這個問題，因為在中醫(yī)的觀點，因為這是過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后會造成器官衰竭而死 。 晚上的睡覺時間是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時刻，也是身體排毒的最佳方式，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生 。 以下是身體排毒的睡眠時間： 晚上9-11點 為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。 晚間11-凌晨1點 肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行 。 凌晨1-3點 膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行 。 凌晨3-5點 肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除 。 半夜至凌晨4點 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 。 凌晨5-7點 大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便 。 早上7-9點 小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐 。 療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好 。 睡眠不足會對身體造成哪些危害呢？一起來了解一下 。 1. 皮膚衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑 晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物 。 如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況 。 2. 眼睛衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊 熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變 。 3. 腸胃衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸、胃潰瘍 胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激 。 4. 大腦衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠 大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降 。 熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況 。 5. 免疫力衰老表現(xiàn)：抵抗力差、經(jīng)常生病 夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍 。 據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60% 。 如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內(nèi)環(huán)境就會失調(diào)，自然規(guī)律會被打亂，陷入惡性循環(huán) 。
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