守門員力量訓(xùn)練技巧圖解守門員力量訓(xùn)練技巧 _生活百科

1、彈跳訓(xùn)練：可以選擇練習(xí)平地跳躍或是跳臺(tái)階(這個(gè)不難關(guān)鍵是能不能吃苦，堅(jiān)持一段時(shí)間彈跳一定有很大提高）。
2、拉伸訓(xùn)練：可以練習(xí)壓腿、吊桿仰臥起坐、體操（這些關(guān)系到動(dòng)作是否舒展，動(dòng)作是否靈敏）。
3、力量訓(xùn)練：可以練習(xí)舉重、特殊的手掌握力訓(xùn)練（可以用老虎鉗來訓(xùn)練；舉重訓(xùn)練關(guān)系到大腳開球和身體強(qiáng)壯）。
【守門員力量訓(xùn)練技巧圖解守門員力量訓(xùn)練技巧】4、反應(yīng)訓(xùn)練：可以叫隊(duì)友用不同的踢球方式在距離自己5米左右的距離朝你射球，或是利用一些抓跑的小游戲提高反應(yīng) 。