運動后膝蓋疼怎么恢復運動后膝蓋疼怎么恢復好 _生活百科

【運動后膝蓋疼怎么恢復運動后膝蓋疼怎么恢復好】1、冷敷：一般是在運動后膝蓋開始疼的48小時之內，可以用冷毛巾或者包裹的冰塊對膝蓋進行冷敷，這樣可以達到血管收縮，減輕局部血液循環，從而緩解疼痛。
2、熱敷：一般是在疼痛開始后的48小時之后，可以用熱毛巾或者熱水袋等對膝蓋進行局部的熱敷，這樣可以促進局部血液循環，還能幫助緩解疼痛。
3、口服抗炎藥物：主要的作用是對疼痛期間的膝蓋進行消炎止痛，可以緩解關節內的發炎腫脹現象。