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一般小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少，在這個(gè)冰凍的時(shí)候，小雪吃什么好呢？
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小雪要養(yǎng)生就得多吃黑！
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷 ， 而且能夠潤(rùn)肺生津 ， 具有很好的保健功能 。
同時(shí) ， 除了上面說(shuō)到的素食外，我們還有一些黑色的魚(yú)類可供大家選擇 。
泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效 。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用 。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥 。
鱔魚(yú)：味甘性溫 。具有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的功效，主治癆傷、風(fēng)寒濕痹、產(chǎn)后惡露不凈、下痢膿血、痔瘺 。可清湯煮、清蒸或入藥膳，以肉為丸沸水清汆 。外用搗敷或剖片貼敷 。
鯉魚(yú)：味甘性平 。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效 ， 主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通 。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨 。
鯽魚(yú)：味甘性平 。具有健脾利濕的功效，主治脾胃虛弱、納少無(wú)力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍 。可清湯煮、清蒸、煎或入藥膳，入丸散劑 ， 外用搗敷 。
這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等 。這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等 。為了改善心情可增加以下食物的攝?。喝竺姘貉芯咳嗽苯ㄒ榘衙媸場(chǎng)⒌閾睦嗍澄锏弊骺梢猿緣目掛鐘艏?。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則 。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒 。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒 。
香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀 。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活 。但脾胃虛寒的人不宜吃 。
菠菜【小雪節(jié)氣吃什么 小雪節(jié)氣養(yǎng)生必吃食物】：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀 。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸 。另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益 。小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)干、儲(chǔ)存干糧 。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽 ， 另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等 。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到豆仔魚(yú) 。臺(tái)南縣歸仁鄉(xiāng)的沙侖小西瓜盛產(chǎn)在冬天 ， 瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品 。
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